現在是網絡信息化時代，雖然給人們帶來了便捷，不過也帶來了一些弊端。一些沒有經過科學證實的健康信息廣泛傳播，給人們的生活和心理而帶來極大困擾。一些耳目濡染的健康好習慣卻是錯誤的，甚至影響身體健康。
養生習慣有哪些錯誤？
醒來後立即起牀
人們在睡眠狀態下，身體的生理功能運行緩慢。如果你醒來後立即起牀，你會突然加速心跳，收縮血管，然後升高血壓。特別是中老年人和高血壓患者，醒來後突然起牀可誘發心肌梗死或腦梗死。早上醒來後移動四肢，然後慢慢起牀穿衣。
洗澡時用力搓泥
洗澡時擦出的泥不僅是灰塵和衣物纖維，還有新陳代謝脫落的細胞和毛孔分泌的油脂。通常，你可以摩擦出汗較多的部位，如頸部、腋窩、耳朵和手腳關節，這些部位可以去除皮膚上的灰塵和糞便。但過度用力摩擦會破壞皮膚角質膜，使皮膚敏感，加重皮膚乾燥和瘙癢。
3、用力刷牙
刷牙可以去除牙菌斑和殘留的牙垢，只要輕輕刷牙就可以去除。但用力刷牙會過度磨損牙釉質，破壞牙齦組織，暴露牙根，導致齲齒。選擇軟刷牙刷，每天早晚刷牙一次，以確保牙齒的每一面都能刷牙。
4、在房間中薰醋能防止感冒或流感
食用醋是一種較薄的醋酸溶液，可以起到殺菌作用。但普通醋醋酸濃度低，根本不能起到殺菌作用。室內薰醋可釋放過多刺激性氣體，刺激呼吸系統，反而誘發呼吸道疾病。
5.用開水燙餐具消毒
在外面吃飯的時候，有些人習慣用熱水燙筷子，認爲可以消毒殺菌，但是沒有效果。高溫確實可以殺死一些細菌，但是在特殊的溫度和環境下，有一定的時間去殺菌。以沙門菌爲例，需要80℃溫度持續5分鐘才被殺死。
6.洗臉時經常去角質
角質層是皮膚的一層保護屏障，能抵抗外界刺激，幫助鎖住皮膚中的水分，起到鎖水保溼的作用。如果頻繁去角質會使角質層變薄，導致紅血絲和皮膚乾燥脫皮，一般爲2~三週去角質一次。
用牙籤拔牙
牙籤又尖又硬，稍有不慎就會挫傷牙齦，導致牙齦出血，久而久之就會導致牙齦萎縮。塞牙時可選擇牙線，清潔，不易損傷牙齒。
8.排毒清腸產品能排毒
體內沒有毒素，所謂的毒素是新陳代謝產物。食物進入體內後，消化吸收過程中不會產生毒素，進入腸道後可被腸道菌羣發酵，根本不會產生毒素。西醫和中醫都沒有解毒和清除腸道的概念。盲目解毒和清除腸道會擾亂腸道菌羣。
溫馨提示
如果你也被抓住了，你需要立即糾正它。你通常需要早睡早起。洗澡時不要擦太多泥，保持口腔清潔。平時多喝水，多吃含膳食纖維的食物，維持胃腸蠕動，排出腸道內的食物殘渣。
