包括西裝能掩蓋啤酒肚嗎？腰帶勒緊可以拉伸身體嗎？沒那麼容易！
啤酒肚也分爲軟和硬
啤酒肚最初來自歐洲，與喝啤酒沒什麼關係，歐洲人體重超過標準，容易腹部肥胖。許多研究表明腹部肥胖與許多健康問題密切相關，如高血壓、ⅱ型糖尿病、心血管疾病和癌症。而造成腹部肥胖的原因有很多，最主要的原因莫過於“進得多”“出得少”“吃得多”“動得少”，能量攝入太多（比如，不吃或少吃富含纖維的食物，偏愛脂肪含量高的肉類等），而鍛鍊消耗得太少，乃至在巨大壓力下糖皮質激素紊亂等。
雖然被稱爲啤酒肚，但手感確實不同。一個是水軟型，從側面拍肚子，像拍水袋一樣，水波紋一聲傳到對面，手感柔軟。這種啤酒肚比較容易減少，但是熱量過剩的話，體內的脂肪會堆積在腹部，皮下的脂肪會變厚，很長一段時間都會變成臉軟。也就是說，啤酒肚比別人硬。當軟軟的啤酒肚變硬後，患高血壓的機率就會運運高出常人。因此，對於啤酒肚還沒有變硬的男性朋友，必須立即控制肚子的勢頭，不要在變硬的狀態下發展。
如何預防啤酒肚
1、減少宴會次數
每週不超過3次，高酒不超過1次，特別是不能連續宴會。平時在家的飲食要清淡，以素爲主，少放油鹽，補充宴席上所缺乏的新鮮蔬菜、水果、雜糧、豆製品、牛奶、菌藻類。比如：中午在外宴飲，晚上則最好吃雜糧粥加涼拌蔬菜，並補充水果；如果是在晚上赴宴的話，那麼一定要注意油脂的攝入量，少吃脂肪過的食物，並且在第二天調整一下飲食，選擇熱量很低，脂肪很少，素食較多的食物，做到飲食各方面的均衡。
2、儘量吃含澱粉的食物
宴會時儘量吃碳水化合物(主食、雜糧好)的食物，減少身體產生的廢物，保護胃、肝臟、胰臟等內臟，減少高脂肪、高蛋白、高鹽料理對身體的危害，減少痛風的發病率。吃飯時吃含澱粉類的食物也是甜玉米、紅薯、馬鈴薯等好方法。
3、飯前喝湯，飯後不吃冷飲
飯前吃低脂肪、高水分、大體積食物，如開胃湯、清爽涼拌菜等，可預防飲食過量，避免肥胖。餐後不應食用冷飲和過涼的水果，避免胃腸過度收縮，影響消化吸收，甚至發生胃痛。
4、改變點菜觀念，注意肉菜組合
點菜時，多點蔬菜、豆腐、菌類等蔬菜，少油膩，拒絕油炸。一定數量的素菜是必不可少的，菜餚中應有1/2來自蔬菜、菌類和豆製品，這樣就可以通過葷素搭配保證營養均衡。若是覺得不好意思，顯得不夠高檔，可選配些草菇、香菇、茶樹菇、白果、蝦仁、鮮貝等食材的菜餚。如果別人點了別的菜，也要有意識地多吃素菜，不要吃油膩鹹的食物，儘量不要喝啤酒和白酒，換成葡萄酒，看起來更有等級。
5、儘量避免酥油類和煎炸類零食
在菜品美味豐富的情況下，主食應以清淡爲原則，少油，少鹽，不加糖。但是，現在餐廳經常用酥餅、酥餅等油炸點來代替主食。各種酥油的脂肪含量在30%以上，而且含有較高比例的飽和脂肪，甚至反式脂肪酸對心血管健康非常不利。同時，脂肪過高也會促進肥胖。
