有些人習慣早起鍛鍊，有些人習慣晚上鍛鍊。需要注意的是，冬天由於氣溫低和空氣質量等問題，鍛鍊時間也要特別注意。冬天跑步的最佳運動時間是多少？讓我們看看。
冬季跑步的最佳運動時間
冬季跑步運動最好是7~8點。冬天氣溫低，人體四肢冷硬，皮膚彈性減弱。如果靜的狀態下突然運動的話，特別是跑步這樣激烈的運動容易發生呼吸困難、恐慌、動作失調等現象。這個時候天氣氣溫逐漸升高，比較適合身體的狀態。但是在冬跑前一定要充分熱身，從輕微逐漸加大到全身有微熱、微汗並有輕快感，靈活的感覺感，方可投入運動。
冬季跑步需要注意什麼
1.注意呼吸方法
氣溫低，口張過大，大量冷空氣進入管道，長時間咳嗽、喘氣、擴張受刺激的管道，長時間容易患管道疾病。
2.看天氣
天氣是人們跑步需要關注的重要因素。冬季易發霧霾天氣，霧霾天外出跑步弊大於利，建議儘量避免戶外運動。下雨天，路面滑，增加運動受傷風險，建議在室內跑步。
3.跑步前一定要熱身
跑步前，在室內熱身，全身血液流動，爲低溫跑步做好充分準備。許多冬季跑步的痛苦是因爲熱身不足，身體僵硬，跑步時扭傷腳或扭傷膝蓋。我們每次做的柔軟的操作是最好的熱身動作，打開關節，提高身體的柔軟性，不出汗。
4.背風而跑
迎風跑步一方面不利於保持良好的跑姿，另一方面容易受寒。建議在戶外跑步時儘量背風跑步。如果風很大，最好在室內跑。
5.不要劇烈奔跑
體質極差的跑友，冬季最好不要劇烈奔跑。生命第一，身體素質的改變不是一天兩天的事，強度應該逐漸增加。至於患有心胸肺或其他疾病的跑友，請遵醫囑。
6.注意跑步姿勢
最好先雙腿交替擡高，活動髖關節，隨後慢慢提高速度，膝蓋儘量接觸上腹部，手臂前後擺動，跑步時前腳掌先着地，過渡到全腳掌着地。
以上是冬季跑步最佳運動時間的知識，還介紹了冬季跑步需要注意的事情，希望大家能夠幫助，祝你生活愉快，健康。
