腎是人的“先天之本”，如果把人體比喻成一棵大樹，腎就是樹根，吸收、傳遞營養充足，大樹才能枝繁葉茂。腎虛了，可能會出現各種健康問題。但是，在現實中，人們經常誇大腎虛，很多人出汗多，腰痠背痛，頻繁上廁所，性慾下降等等號，出現這些症狀，自己盲目補腎，延緩病情。相反，與腎虛有關的疾病，人們沒有意識到。
腎虛的表現:
1、無聊。腎功能不好的時候，很多廢物很難從尿裏排出來，會出現精神不振、疲勞、疲勞等無聊的感覺。腎臟病、蛋白質等營養物質從腎臟泄漏，通過尿排出體外，也有無聊的表現。有些患者認爲過於疲勞或其他原因忽視了腎臟問題。
2、不想吃。不想吃飯、不喜歡吃飯、噁心、嘔吐也是腎臟病的常見症狀。有些患者總是去消化科和肝病科，看看是否得了胃病和肝病，沒有胃病和肝病，忘了看腎病醫生，結果耽誤了病情。
3、尿液有泡沫。尿液中有泡沫的原因有很多種，其中蛋白質從腎臟泄漏到尿液中，尿液會產生很多泡沫。
4、腰痛。腎的位置在腰脊兩側，所以腎有病的時候，就會感到腰痛。
5、尿多尿少。健康的人每天排尿次數大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數和尿量過多或過少，就要注意了。
6、浮腫。飲水過多或睡眠時間過長、肥胖等，可在眼瞼、臉部、小腿等部位出現輕微浮腫或過度浮腫，否則應懷疑腎臟是否有問題。
7、尿蛋白和尿潛血。尿裏有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要指徵，查一查尿常規就可以明確。但有時非腎病專業的醫生會忽視這一點兒，建議最好找腎病專業醫師諮詢。
8、貧血。貧血患者經常去血液科看貧血，其實腎臟除了排泄廢物等功能外，還有內分泌功能，分泌造血激素，腎臟功能受損也會貧血。
健康護腎
第一手:護腎按摩操。一個是同時按摩關元穴(在臍下3英寸)、生命門穴(在後腰和臍眼相對位置)和兩側腎俞穴(在生命門穴兩側1.5英寸)。按摩前雙手搓熱，左手在前，右手在後，順時針和逆時針揉熱。一種是揉腳底部的涌泉穴，雙手左右交叉揉到發熱，一般每次120次，最好早晚進行。
第二步:飲食烹飪。平時可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，核桃、栗子、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。另外，腎臟主要是志，所以要保持良好的心情，控制自己的感情，避免大喜大悲，減少動力。
幾種真正壯陽的食物
1、韭菜
在藥典上有起陽草的名字。不僅質量柔軟，營養也豐富。根據《本草綱目》，韭菜補肝，治療尿頻、遺尿等。韭菜可以溫暖肝腎，幫助陽固精的作用突出。韭菜種子是激性劑，還有補腎、治療帶、暖腰膝等作用。
2、蔥
醫學研究表明，蔥的營養非常豐富，其中包含的各種植物荷爾蒙和維生素可以保證人體荷爾蒙的分泌正常，發揮壯陽補陰的作用。洋蔥、大蒜也有此作用。
3、生蠔
含有豐富的鋅，有助於合成男性激素，保持前列腺正常運行。研究發現，凡體內缺鋅者，男性會出現精子數量減少且質量下降，並伴有性功能和生殖功能減退，而女性則發生體重下降，性交時陰道分泌液減少等症狀。另外，牡蠣也有類似的作用，生吃是保留牡蠣內鋅的最佳方法。
