男人的自我壯陽方法有哪些？男人在生活中都想知道如何壯陽，尤其是男人的自我壯陽方法，那麼，男人的自我壯陽方法有哪些呢？
冷熱水交替浴可以提高中老年男性的性功能
這是一種非常古老的鍛鍊方法來增強男性的性功能。當使用冷熱水交替洗澡時，最好在浴缸完全溫暖後離開浴缸，在陰部施加冷水，約3分鐘，陰莖、陰囊收縮後進入浴缸。重複3次-五次之後就可以結束了。如果你能堅持每天做，"交替浴"能使中年男性精力充沛，增強性功能，減輕疲勞，冷熱水"交替浴"，用淋浴頭，效果不變。
適合年輕男子的年輕男子"空冷式"鍛鍊法
對於睾丸來說，睡在被子上並不是一種良好的睡眠狀態。如前所述，睾丸產生精子和雄激素的最佳溫度略低於體溫，因此陰囊散熱不良會影響睾丸功能。
當睾丸應該進行重要的活動時，它們會陷入被子的悶熱，這對睾丸非常不利。事實上，解決辦法非常簡單。這是睡在涼爽的空氣中，使陰囊通風散熱良好。對年輕人來說，這是"空冷式"鍛鍊法遠比"冷熱水交替"鍛鍊方法方便有效。
如果可能的話，一年四季都把陰囊暴露在空氣中睡覺當然是好的。但如果是冬天，恐怕會引起感冒。這個時候最好蓋被子，不要穿三角褲睡覺。如果室內空調保持恆溫，就不用把被子蓋得太緊。
"空冷式"運動對激素分泌影響很大，效果極佳。在臨牀功能障礙患者中，採用這種方法幾個月後，能量明顯恢復，性生活得到改善。
按摩陰囊能增強男性精力
爲了改善男性的性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一。如果經常按摩，睾丸會改善循環。因爲睾丸可以不斷提供新鮮血液，當然會增強睾丸功能，提高男性精力。
每天按摩一次，每次2次-3分鐘。用手指從陰囊上部輕輕摩擦睾丸。如果時間過長，刺激過強，睾丸功能就會下降。請注意，"過猶不及"只能適得其反。
按摩最好一天一次，養成一天一次的習慣比偶爾更有效。
刺激腹股溝可以增強睾丸功能
按摩睾丸可以增強男性的性功能。但更有效的是刺激陰莖根部兩側的腹股溝。腹股溝是將血液輸送到睾丸並連接神經的途徑。如果腹股溝功能低下，必然會導致睾丸功能低下。因此，使腹股溝血液循環良好很重要。
按摩腹股溝管的方法是用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上到下按摩，刺激血液流向睾丸。每天按摩一次，每天晚上睡覺前在牀上按摩。
此外，淋浴頭可以用溫水刺激，改善血液循環，增強睾丸功能。
淋浴用於淋浴"陰莖按摩
最好用淋浴按摩陰莖。"淋浴按摩"是指用蓮花頭將溫水淋溼陰莖根部，以恢復睾丸"能量"效果極佳。
勃起就像肩痛一樣，使支撐陰莖的韌帶和神經相當疲勞。勃起時間越長，疲勞就越嚴重。當然，就像肩痛需要按摩一樣，性生活後，按摩陰莖根部的韌帶、神經和腹股溝會改善血液循環，儘快恢復睾丸和陰莖的疲勞。
不僅腹股溝，下腹部、臍帶周圍和腹股溝下部也有許多重要的穴位。如果淋浴器充分加熱這些部位更有效。使用淋浴器不同於在浴缸裏浸泡全身，因爲淋浴器可以集中加熱和刺激穴位。當然，淋浴器的水壓很強。
採用"陰莖指壓法"強化性能力
前一項介紹的前一項"陰莖按摩法"同樣的道理，如果經常使用的話"陰莖指壓法"按摩陰莖可以有效地提高性能力。指壓法操作非常簡單，即用手指反覆抓住陰莖。這可以增強陰莖神經和血管的活性。這就像人們在寒冷時反覆搓手或握拳可以改善手指的血液循環，使手指變紅變暖一樣。
反覆用手抓住陰莖會導致陰莖勃起。陰莖勃起不需要介意繼續按摩。你遲早可以在牀上按摩。例如，作爲性交前性愛撫的一部分，它更有助於建立一個友好和積極的環境氛圍。
如果能配合上面介紹的，"空冷式"或"冷熱水交替"運動方法進行陰莖指壓按摩，可收到一箭雙鵰的效果。堅持下去很重要。
刺激手指的運動有很強的壯陽作用
強精壯陽最重要的一點是改善全身的血液循環，特別是下半身。一旦血液循環不良，血瘀會導致疾病，導致人體能量和耐久性的下降。因此，有必要採取各種方法給人體適當的刺激，使身體新陳代謝活躍，改善血液循環。
其中一種方法是刺激食指。該方法具有不受場合時間限制的優點，非常容易實施。
例如，早晚乘坐公共電車時，用食指鉤住車內的扶手或吊環；或者在業餘時間用雙手食指鉤住，反覆拉；或者用傘柄或高爾夫球杆按摩食指；簡單的方法是用雙手食指鉤住棍子或竹竿，上半身左右旋轉。
這是因爲食指是人體經絡"大腸經"食指尖端的通道是"商陽"穴位。從醫學角度來看，刺激經絡上的穴位具有明顯的強精壯陽作用，能保持精力充沛的性生活。因爲方法簡單便宜，不受時間和地點的限制，建議你試試。
三種食物 超過偉哥的效果超過偉哥
一般男人做不到的時候，首先想到的就是偉哥，但是藥三分毒，經常吃肯定是有風險的。那麼，有什麼可以取代偉哥的作用呢？有以下三種食物可以超過偉哥的功效。
1、海藻類
海藻含有藻類膠酸、甘露醇、鉀、碘和各種微量元素，以及生長在海藻之間的淡蔬菜、牡蠣等貝類海鮮食品，具有補虛、溫腎、散寒的作用，也是滋陰平肝的營養食品。對預防和控制腎功能不足、陽痿、早泄、能量不足、女性陰虛白帶最有效。
2、堅果類
維生素E與生育能力有關，因此也被稱爲生育酚。維生素E可以通過垂體前葉分泌促性腺激素來調節性功能。堅果仁富含維生素E，具有促進性興奮的作用。當經常飲用酒精飲料和口服避孕藥、阿司匹林和其他藥物時，它會增加身體對維生素E的需求，所以我們應該注意補充。此外，堅果仁含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、糖、果酸、可食用纖維素、維生素C、胡蘿蔔素和各種微量礦物質，具有營養、保健作用，多吃有益。
3、麥芽油
麥芽油是許多營養物質的重要組成部分，有助於提高人體的耐力、體力和能量。麥芽油含有一種叫做二十八（烷）醇的物質，研究表明，二十八（烷）醇可以將儲存在食物中的能量轉化爲生物能，從而增強肌肉的力量、耐力和活力。二十八（烷）醇也能提高用戶的生育能力和精子產量。麥芽油還富含不飽和脂肪酸，具有抗氧化活性，因此被稱爲天然維生素E。
