對於大多數男性朋友來說，壯陽可以說是很多人比較關心的一個問題，因爲壯陽可以有效地增加男女性生活的和諧感，而生活中也是有很多食物可以起到壯陽的作用的，比如韭菜以及枸杞、羊腰子以及狗肉、河蝦、貝殼類等等。
可能在日常生活中，壯陽這個詞並不是會經常聽見，因爲大多數人不會把它放在“桌面上”講，畢竟是比較隱私的事情，但是還是大多數男人對於壯陽食材還是比較關心的，因爲男性朋友希望自己在這一方面是屬於比較強壯的，生活中壯陽的方法有很多，而通過飲食也是其中一種，那麼男人壯陽食譜都有哪些呢？
1、韭菜以及枸杞：男人壯陽菜譜中有一道菜叫韭菜炒河蝦，這不只是一道美食，更是男人壯陽的一道食療，韭菜也有着壯陽的功效，和河蝦搭配效果更好。另外枸杞也有滋養腎臟的效果，同樣也有壯陽作用。
2、羊腰子以及狗肉：羊腰子就是羊的腎臟，是男人壯陽的好食物，有着生精益血壯陽的功效。而在肉類中，狗肉是最好的壯陽肉類，只是要注意別吃太多，小心火氣重。 3、河蝦：對於男人來說，隔幾日可以適當吃一些河蝦，不是海里的蝦，而是河裏的那些河蝦，這些河蝦有着極好的壯陽效果。
4、貝殼類：貝殼類在壯陽食物中屬於“最高級別”了，比如說牡蠣，牡蠣有着滋陰效果，但是也可以壯陽。
5.其他：松果體素食物：松果體素又稱褪黑色素，據測試發現，只要在臨睡前補充一些人工合成的松果體素，就能恢復有效恢復性功能。葵花籽、海蟹、肉鬆、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸。
總的來說，陽痿可能是很多男性比較煩惱的一件事情，但是壯陽的方法有很多，大家也可以試試上面總結的幾種食物，不要太氣餒，做愛時間短有可能是前戲不夠充分，或精神狀態不好，建議多食以上食物，平時增加鍛鍊，並不是說，從食物就可以徹底的壯陽了，保持一個良好的心理狀態也是很重要的哦。
