藍莓，被成爲“貴族水果”，其實也不無道理，因爲藍莓中含有豐富的維生素、膳食纖維以及礦物質，而且令藍莓備受期待的還是它的抗氧化作用，藍莓中的花青素具有很強的抗氧化性，可以對抗自由基，準媽媽食用後能皮膚自然好啦，看上去更年輕了。
但是也有專家指出，藍莓的營養價值雖然高，但是吃下去之後的營養以及它具有的營養是兩個概念，藍莓吃進肚子裏之後是否能全部吸收其營養呢？專家也指出，花青素在體外的時候含量高，但是吃進肚子之後就沒有活性了。如果真是如此，那要怎麼吃藍莓才能保證其營養成分不會流失呢？
生吃或者榨汁喝是比較好的，生吃的話沒有產生令其營養流失的途徑，所以準媽媽生吃藍莓是最營養的，能極大限度的保持藍莓的營養元素。將藍莓榨汁飲用也是ok的，不過將藍莓製成各種甜品後，藍莓的營養元素肯定是會下降的。所以準媽媽吃藍莓，還是生吃喲，記住每天吃10-20粒就ok了。
