如果你吃有刺鼻氣味的食物，或者消化功能有問題，就會有口臭問題，讓人尷尬。在這方面，在飲食中，有什麼簡單而快速的方法來緩解口臭呢？
口臭不僅與胃腸道消化功能有關，還與口腔清潔有關。口臭通常由生活在舌頭、牙齒和牙齦上的微生物發出。飯後不清潔口腔，特別是睡覺後，口腔中的唾液和空氣會加速臭細菌的繁殖。
注意口臭者的飲食
多吃生菜和蘋果，保護牙齦；姜、肉桂、芥末、辣根，預防鼻竇炎；全穀物和水，預防便祕；胡蘿蔔、花莖甘藍、菠菜和柑橘類水果β-胡蘿蔔素和維生素C。
適量飲清熱除火、抗菌消炎、清潔口腔等，可有效預防和改善口臭症狀。
四種食物容易引起口臭
1.酒精。酒精是一種利尿劑。過量飲酒容易導致口腔、大腦和身體缺水，阻礙唾液的正常分泌。唾液中有許多物質可以分解和沖走有味細菌，所以如果你喝得太多，你的口臭肯定會加重。建議飲酒時儘量喝開水。
2.薄荷糖。·埃默裏博士說，許多薄荷糖聲稱能清新口氣，消除口臭。事實上，它們有很多缺點。一旦薄荷醇從裏面消失，嘴裏的氣味就會迅速反彈並惡化。大多數薄荷糖含有蔗糖，即細菌食品。細菌在分解糖的過程中釋放硫化物，從而加重口臭。
3.肉。據埃默裏博士介紹，如果你吃太多肉，蛋白質的攝入量會超過身體的需求，身體會分解成碳水化合物作爲能量。氨(尿味)在分解過程中通過口腔排出。
4.乾果。乾果不僅含有大量促進細菌繁殖的糖，還含有大量不溶性膳食纖維，容易引起口腔和牙齒之間糖的積聚。吃乾果後，必須立即清潔牙齒。
口臭的人應少吃糖、甜食、甜飲料、蛋糕、餅乾，輕保護牙齒和銀子，減少牙斑。少吃蒜、蔥、咖喱，少抽菸喝酒。
日常飲食中去除口臭的方法
1、多喝水
多喝水可以補充人體流失的體液，避免口乾導致細菌繁殖和口臭。水可以使口腔處於細菌密度最低的環境中。喝水對身體有很多好處，預防口臭就是其中之一。
2.喝酸奶能有效去除口臭
每天喝90克酸奶，80%的人口臭會大大改善。這是因爲酸奶細菌抑制口腔中腐爛細菌的活性，減少舌苔的數量，自然會減少異味。這相當於酸奶中的好細菌排出易產生異味的壞細菌，擺脫口臭的麻煩。排除病理因素，多喝酸奶確實有助於緩解口臭。
三、肉嚼口香糖
爲了增加口腔溼度，提高口腔唾液分泌能力非常重要，經常咀嚼口腔唾液分泌能力會更強，所以吃更多的咀嚼，或不時咀嚼一些口香糖也是一個好方法，但要注意口香糖咀嚼過多會損害牙齒。咀嚼更多的口香糖，或使用呼吸清新劑，這是生活中最簡單的去除口臭的方法。
4.蜂蜜水去除口臭
蜂蜜1勺，溫水1杯，每天早上空腹喝。蜂蜜具有潤腸腑、消腐的功效，對便祕引起的口臭有效。
山楂去除口酸
有很多食物可以去除口臭。此外，每次飯後漱口刷牙也是預防口臭的好方法。
性酸，味道微甜，有消瘀、清胃、去除口酸的作用。取山楂30片，文火煨黃，煮湯，加少量冰糖，一次一小碗。
