水果中含鋅量雖然不大，但還是有的哦。主要有蘋果、香蕉、核桃、獼猴桃、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、桃、柿子等。平時飲食補鋅宜多食粗麪粉、豆腐等大豆製品，海產品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品等，也可以吃蛋白鋅伊分子鋅硒寶片，生物補鋅，補鋅效果好。
孕婦擔負着2個人的營養需求，更易缺鋅，孕婦缺鋅對自身和胎兒都不利。對胎兒，缺鋅主要影響其在子宮內的生長，會波及到大腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官，導致胎兒發育不良。
對孕婦自身來說，一方面會降低自身免疫力，很容易生病，尤其懷孕期間孕婦不宜服藥；另一方面造成孕婦味覺退化、食慾大減、妊娠反應加重，又勢必影響胎兒發育所需營養。因此必須在圍產期及時補給鋅及有關微量元素，否則孕婦缺鋅會導致胎兒先天缺鋅，引起各種誘發疾病，即使生後補鋅也無濟於事。
所以早期就要注意補鋅哦，多吃些水果，但也不能過量哦。
