劇烈運動後是不宜立即飲用冰水的，很容易引發心梗，非常危險，運動後的飲水很重要，那麼，運動後猛喝冰飲會發生什麼？如何正確補水？下面本站小編就帶來介紹。
劇烈運動後，人體血管處於擴張狀態。這時如果立刻飲用溫度極低的冷飲，就可能導致全身血管立即收縮痙攣，血壓迅速升高，血液粘稠度上升，出現凝血、血管堵塞，從而誘發心絞痛和心肌梗死，非常危險。
運動後立刻吹空調、洗冷水澡同理。
人體通過蒸發散熱(排汗)來實現體溫調節。數據顯示,步行1h可出汗400ml(其中99%是水)，跑步時出汗量爲1100ml，運動時最高出汗量可達1500~2 000ml，而每蒸發1L水(37℃時)可吸收540千卡能量，爲重約70kg的人體降低10℃。
水對於蒸發散熱具有重要調節作用。如果運動時沒有及時補水，人體血管血液量會減少，給肌肉提供的氧氣也會變少，疲勞感隨即產生。
有研究數據稱，因流汗而丟失身體1.5%的水分的情況下，力量訓練者臥推的最大重量有明顯下降。
大量的汗水排出還會導致脫水，繼而引發工作能力、肌肉力量和糖原含量等下降，嚴重時出現熱痙攣、熱衰竭和中暑等症狀。
所以說，運動時、運動前後的正確補水非常重要。
1、運動前，建議適量補水(200毫升~400毫升)，給身體補充體液，提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率，還能避免運動過程中出汗過多導致脫水現象。
運動過程中，每隔30分鐘需要補水300毫升~400毫升，確保在運動過程中人體有充足的水分。因爲運動時，人體消耗的水比較多。
2、劇烈運動後，及時補充水分和電解質。
在機體大量排汗的同時，帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。在劇烈運動後，除了消耗水分外，還有大量對人體有益的電解質流失。而喝水只能補充水分，體內的電解質並沒有得到補充，因此，運動單單補充水是不足夠的，還要補充電解質。補充電解質的最直接方法就是往水裏加點鹽和飲用富含微量元素的天然礦泉水。
3、補水應多次少量，不宜過度集中，不宜過度補水。
補水應遵循多次少量的原則，補水不宜過度集中，切忌大口狂飲，每次不要超過500毫升，1小時內不要超過1000毫升。可每30分鐘左右補充一次，每次補充300毫升~400毫升，小口慢飲。
4、運動後補水選擇溫水更佳。
補水的水溫要控制好，可以飲用常溫水，飲用40℃~50℃的溫熱水最適宜。運動後忌立刻大量飲用冰鎮飲料，更不能立即用冷水衝頭、淋浴，否則會引起多種疾病。
關於冰飲的問題，運動時非常不建議喝冰飲。如果實在想喝冰飲料，也要休息3~5分鐘，待心率相對平穩，或者待冰飲回溫後再喝，而且要注意小口慢飲。
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