持之以恆的運動，可以預防身體的“外強中乾”。運動使身體全面接受良性刺激，人體機能常運不衰，免疫功能得到提高，使體質增強，同時可以預防疾病。那麼什麼是運動呢？
運動就是四肢協調運作，心跳和脈搏有別於平常頻率的一種活動。運動分爲戶外運動和室內運動，當然也有許多運動是既可以戶外又滿足室內的。戶外運動如今包含登山、攀巖、潛水、漂流、衝浪、單車運動等，戶外運動一半難度較大，危險係數也較高。隨着科技的發展，許多運動器械應運而生，例如跑步機、動感單車、跳舞機等使得一些戶外運動在健身房和家裏都能夠進行且增加了安全係數。尤其是一些兒童運動器械對於兒童來說是比較安全的。
