女人產後最關心的問題無非就是減肥，而最想要減的地方一定是肚子。由於懷孕的時候肚皮被撐開，產後媽媽的肚子總是比以前鬆垮一些，加上懷孕和坐月子補營養肚子難免長肉。爲幫助媽媽們變瘦，以下爲媽媽們介紹幾種產後收腹運動，希望大家跟着做。
仰臥半起
注意是仰臥半起哦，鍛鍊時，先仰臥平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。這個時候，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰臥起坐效果更加明顯。30個爲一組，每天做5次，每次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部。每天堅持做，半個月就可以見效，需要很大的耐力哦，想要45天變辣媽是需要汗水和付出的！
腹部速效平坦法
1.先熱身活動10分鐘，等到全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。
2.身體平躺，開始做腹肌運動，分爲臍上、臍下和腹外斜肌練習。做臍上練習時，下身固定不動，做仰臥起坐，可以幫助胃部凸出部分收緊平坦。做臍下練習時，上身固定不動，雙腳擡起做屈伸腿和頭上舉練習，可以幫助收緊和減去整個下腹圍。最後是腹外斜肌練習，簡而言之就是做各種腰部轉體練習，可以作爲輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
3.有道是“七分運動，三分揉捏。”產後如何瘦肚子，在腹部運動後要進行腹部揉捏按摩。揉捏方法是以順時針和逆時針做環形按揉各100次，可以幫助舒緩肌肉，促進脂肪代謝。
產後收腹操
在這介紹幾種在家裏也可以做的簡單運動。要回復正常的姿勢，首先要拉直容易駝起的上半身，挺直背骨。要去除小腹和背部的贅肉則要從鍛鍊腹肌和背肌着手。可以視產後身體狀況決定從何時開始做，可以的話，愈早愈好。
「腰圍運動」
走路時從腳踝將腳提起，之後將力量移到骨盤和上半身，讓身體保持一直線。
重點：走路時讓兩腳和地板的空隙成三角形，並注意骨盤是否保持端正，久了姿勢就會慢慢變得正確。
「腹部運動1」
手靠在小腹上，在發聲的同時吸氣縮小腹。每次做時發“A”、“B”、“C”、“D”、“E”五個聲音，共做十次。
重點：兩腳打開踩穩，這樣會比較輕鬆，並確認發出聲音時腹肌有在動。
「腹部運動2」
1 兩手往上伸直，並微微打開與肩同寬以矯正姿勢。
2 兩手往後伸，指甲面朝下。
3 踮起腳尖，做1的動作。
4 手向後伸，這次用腳踵站立，腳尖往上翹。 (重點：腳尖往上翹時，留意屁股不要翹起來。)
5 維持腳尖往上翹的姿勢，兩手往上伸直並微微打開。
6 踮起腳尖，雙手向後伸。依序做1～6的步驟十次。
以上各種運動結合起來，每天練習，堅持一段時間一定可以有效的收腹，大家一起加油。
