盪鞦韆是歷史比較悠久的一項運動，現在很多人也都非常喜歡盪鞦韆的感覺，盪鞦韆月越蕩越高也是有技巧的，那麼，盪鞦韆有哪些好處？鞦韆如何越蕩越高？下面本站小編就帶來介紹。
有前庭干擾的兒童在初次進行盪鞦韆訓練時會感到不安，對他們來說，盪鞦韆治療更多的是迴歸學習、生活與前庭刺激平衡。通過盪鞦韆訓練兒童平衡系統，能夠舒緩、放鬆和增加註意力。幫助自閉症兒童訓練注意力、專注力、持久力，爲後面更多學習和訓練打下基礎。
能鍛鍊人的身體平衡性，治好暈船、暈車等毛病，它本身也是一種很好的全身心性的鍛鍊方式。一方面，盪鞦韆時，人的骨骼肌會有節律地收縮與放鬆，有利於人的肌肉健康，對活絡骨骼也大有益處;另一方面，盪鞦韆對人的心理也非常有益，它能不斷克服人的緊張心理和恐懼情緒，増強人的心理承受力和自我控制能力。有腰痛疾病的人盪鞦韆對治療腰疾也大有裨益。這是因爲人在盪鞦韆時，隨着身體搖擺，人的腰部受到反覆刺激，腰部肌肉會有節奏地收縮、放鬆，不知不覺中就鍛鍊了腰部，增加了人的腰腹部力。
如何不依靠地面外力讓鞦韆維持擺動和蕩得更高，是每個參與鞦韆運動的人都希望達到的目標。
觀察盪鞦韆時，我們可以發現，那些盪鞦韆越蕩越高的人總有站起或下蹲的動作。這時雖然沒有外力推動，但人所做的動作實際上增加了系統能量。因此，當考慮阻力時，只要人體動作轉化爲機械能的能量大於因克服阻力做功而消耗的能量，則鞦韆就會越蕩越高。
人體和鞦韆系統的重心可以簡化爲一個質點，重心位置隨着姿勢的改變而發生改變，屈膝蹲下時重心偏低，而伸腿站起時重心偏高。鞦韆在高處，人如果是站立的，系統的重心最高，重力勢能最大，動能最小。
在鞦韆由高處回擺過程中，人開始下蹲，重心位置往下移，整個系統的重力勢能也在不斷轉化爲動能，速度也越來越快，直到鞦韆回到最低點的時候，速度最快，系統的動能達到最大、重力勢能最小。如果這個過程人沒有下蹲，系統的動能增加幅度不會那麼大，反而會因爲阻力不斷損耗。
在鞦韆由最低處上擺的過程中，人開始迅速站立，使得重心升高，勢能增加，動能減少速度變緩，系統總的機械能實際上是增加的，最終鞦韆也會比上一次蕩的更高。這是因爲人體消耗自身能量克服重力做了功，所以會感覺到腿腳很用力，時間久了會很疲勞。
如下圖所示，將盪鞦韆過程視爲單擺運動，紅色區域爲前半程，藍色區域爲後半程，通過改變自身狀態使得後半程的擺角大於前半程，從而實現了越蕩越高，其能量來自於收放腿時所做的功。
由此看來，盪鞦韆也是要掌握方法的，在鞦韆下襬的過程中，屈膝下蹲降低重心，而上擺過程中，蹬腿站立擡高重心，就可以讓鞦韆越蕩越高。盪鞦韆時要雙手握繩，隨上下襬動而用力，整個過程主要依靠腰部、腿部和臀部力量實現上下襬動。
以上就是有關全部內容介紹，想了解更多信息請繼續關注。
