近年來，有氧間歇訓練在減肥方式中很受歡迎，很多人都交替從事不同的運動，從有氧到重訓到高強度間歇訓練(HIIT)到瑜伽。那麼有氧間歇訓練是什麼意思？有氧間歇訓練能持續減脂嗎？下面本站小編帶來介紹。
間歇性有氧運動：含義是採用高中低強度的訓練，並分成若干組，組間給身體一定恢復時間，這樣可進行較大強度的訓練，效果也比持續性訓練好得多。
在中低強度的有氧訓練中，間歇性訓練衝擊高強度訓練，這樣有利於身體更快地燃燒熱量，這與身體吸收，並利用氧氣的功能有關。
組間歇進行某些形式的有氧訓練也有助於改善運動表現，可以把這種做法視爲一種積極休息。有研究比較了在組間歇當中進行兩種不同強度的有氧訓練，結果發現，以乳酸生成率爲25%的強度進行的有氧訓練比生成率爲50%的強度能夠更好的提高運動表現，而後者則會導致更多疲勞的積累，反而有損後續的運動表現。
原則上來講，如果在組間歇時選擇的有氧訓練強度相對較低且不會導致乳酸堆積，那麼進行有氧訓練對改善恢復、清除乳酸堆積和提高訓練次數等方面是有益的。
研究顯示，與那些進行傳統的，持續40分鐘的低強度有氧訓練模式(也就是以最大心率的60%訓練)的受試者相比，那些採用持續20分鐘、高強度間歇性有氧訓練模式訓練的受試者，減少的體脂要多出6倍。
實際上，在高強度間歇性有氧訓練結束之後，身體將在很長的時間內持續保持較高的新陳代謝水平。這樣可以幫助你消耗更多的熱量，哪怕是躺在沙發上看電視，你的身體仍然在不停地燃燒脂肪。
研究還發現，採用高強度間歇性方式訓練的受試者，在8周的試驗期結束之後，體脂水平下降了2%，而那些採用傳統方式訓練的受試者，體脂水平則沒有下降。此外，與採用傳統的固定節奏的有氧訓練模式訓練相比，採用高強度間歇性有氧訓練模式訓練的受試者，在訓練後24小時內消耗的熱量要多出10%左右;儘管他們訓練後攝入的總熱量沒有區別。
惟一不能採用高強度間歇性有氧訓練模式的時間，可能就是在身體有傷的時候。因爲，那樣可能會加重傷情。不過，可供選擇的有氧訓練設備非常多，比如，如果你踝關節有傷，那就不要用跑步機做有氧運動。你完全可以改騎固定自行車。
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