1.練習瑜伽從“呼吸逐漸”
呼吸是難能可貴的一種自身的調整健身運動，忠誠地運輸着身體所需O2，針對生完孩子的新手媽媽們至關重要。呼吸是自身與自身的會話，自身認識自己的一個方法，它不用你投入過多的精力和體力，只需靜下來，清除你的邏輯思維，放鬆你的身體，聆聽你的呼吸，疲憊、心煩、抑鬱會悄悄地放棄你的身體，使你得到一份來源於心裏的"幸福快樂"禮品。
2.呼吸訓練從腹式逐漸
半立式靠在沙發上，雙膝取回，右手放到腹上，閉上眼睛，致力於腹腔。吸氣將腹腔漸漸地向升高到產生半球形，呼吸使橫膈膜遲緩放鬆出來，待氣場徹底排出來身體之外後再逐漸吸氣。訓練呼吸可大可小，依據自身的水平而定，逐漸時吸氣的氣場較爲短，它是一切正常狀況，一般堅持不懈練半個月後，氣場會慢慢越來越勻稱長細。每一次訓練時，儘可能維持一種心若止水的微笑表情，漂亮滿足感便會溢於言表。
3.歷史悠久的鼻呼吸
在歷史悠久的瑜伽健身經典裏左鼻腔代表"月亮"，即寧靜；右鼻腔代表"太陽光"，也就是熱情，大家的呼吸一般處在左、右鼻腔更替的情況。在我們必須能量和熱情時，經常右鼻呼吸超過左鼻呼吸，在我們必須思索清靜時，左鼻呼吸超過右鼻呼吸。瞭解了簡易的呼吸大道理，你能把它充分利用到日常生活，享有呼吸給日常生活產生的性命能量。
4、能量冥想訓練歇息術
把純棉毛巾緩緩的蓋在腹腔或者腳面上，放鬆全部的直覺、念頭、潛意識，伸展疲倦的身體，想像自身躺在溫暖的沙灘上，享有着太陽的映照，全身上下暖融融的。
讓我們一起吸氣，呼吸，再吸氣，再呼吸，如同天空中有一道白陽光照射在大家頭上上，像一股暖流，流到大家的腦海中，順着臉頰、喉輪、胸口、腹胃、根輪，漸漸地遍及全身上下的每一個角落裏，每一寸皮膚，使大家獲得多方面的能量填補。白光燈每歷經一個地區，大家會越來越更平靜友誼和。
然後，自上而下放鬆全身上下的每一處地區，放鬆大家的前額、雙眼、眼眉、耳朵裏面、嘴巴，放鬆肩部、胳膊、胸脯、兩邊肋巴骨、胃裏、肚臍眼、下腹部，放鬆腹部、跨部、會陰部，放鬆腳底、腳掌，覺得身體愈來愈舒適和平靜，全身上下的能量徹底通暢了，身體充滿了魅力，大家也更喜歡自身。根據能量冥想訓練歇息術，我們可以喚起能量，尋找大量的身心健康、開心和幸福快樂。
