減肥的時候，不少消費者將無糖飲料視作不長胖也能滿足味蕾的神器，但與此同時也聽聞到不少觀點，喝了反而更易長胖、與多種疾病可能相關。那麼減肥能不能喝無糖飲料？減肥期間哪些飲料不能喝？下面本站小編帶來介紹。
在減肥期間可以喝無糖飲料，但也要適量。
如今的無糖飲料雖然很少使用糖精，但都使用了代糖進行替代，比如阿斯巴甜、三氯蔗糖。甜度一般是蔗糖的好幾百倍，但熱量卻很低。無糖飲料再好也要控制量，如果不控制量，喝的過多，就會影響人的胰島素分泌，導致食慾旺盛，反倒吃得更多、更胖。
甜，是種美妙的味道，但各種添加糖也帶來了很大的健康風險。好在代糖的出現，幫我們規避了一些糖的危害，又帶來了豐富的味蕾上的感受。減肥並不是單純飲料的影響，還有諸多因素，大多數代糖熱量非常低或者無熱量，同時甜度高，在相等甜度情況下攝入能量會減少。
雖然比起添加糖，代糖是更好的選擇，但不要把減肥的希望寄託在代糖身上，把控總能量攝入並配合運動纔是關鍵。而多數人因爲無糖飲料熱量低，而不加控制的飲用，最終可能適得其反。
1、綠茶：綠茶在很多人的認知中認爲它是一種健康飲品、減肥良方，所以很受人們的歡迎。不過經測試發現，在市面上部分瓶裝綠茶飲料，它所含的熱量比可樂更高，這種飲料糖分含量超標“很嚴重”，飲用後不只不能減肥，還有可能會“越喝越肥”。加上綠茶本身的甜味不高，因此會讓人們誤以爲它含的糖分不高，這是錯誤的看法，如果減肥者每天都喝一瓶綠茶，一年後會發現可增重4到9公斤，且還有患上糖尿病的危險。
2、運動飲料，如果不運動也常喝運動飲料的話，這種情況對減肥也是不利的。因爲運動飲料主要是補充身體在運動時損失的一些養分，如鹽分，水分和能量，所以成爲了運動員和體力勞動者的首選。不過它含有很多的卡路里，所以如果不運動也常喝運動飲料的話，對減肥是不利的，這種飲料提供的營養物質不多，能量卻不少。
3、奶茶，現在外面買的珍珠奶茶多是有奶精、色素、香精等製成，而其中奶精的成分是氫化植物油，它是一種反式脂肪酸。其中一杯500毫升的珍珠奶茶中所含的反式脂肪酸含量就高出了正常人體承受的極限，所以很易導致飲用者患心血管疾病。除奶茶外，還有人造奶油、人造黃油等都屬於反式脂肪酸。反式脂肪酸不只不易被人體消化，且易在腹部積累，從而會導致肥胖。因此減肥者要忌喝奶茶。
4、酒，酒的卡路里也是很高的，一克酒精就可含7千卡熱量，因此對於白酒、紅酒和葡萄酒，其所含的熱量對減肥是非常不利的，酒的酒精濃度越高，其熱量越大，因此建議減肥者要儘量避免喝酒，不只不利於減肥，同時酒精對身體健康也是很不利的。
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