相信很多人都聽過蘋果減肥法，並且每一個嘗試過的人都發現自己在一週之內瘦了近10斤，但是很多也出現了反彈的情況。因此，那些沒有嘗試過蘋果減肥法的人對這種減肥方式就產生了質疑，他們認爲蘋果減肥法的效果僅是一時的，並不是長久的。
什麼是蘋果減肥法?
所謂的蘋果減肥法就是需要減肥者做到如下這幾步:
第一步:要堅持吃蘋果一週，並且只能吃蘋果，渴了只能喝水，其餘的東西都不能食用。
第二步:每天只能吃3-4個蘋果，吃蘋果的時間最好控制在早上7點到晚上6點之間，超過晚上6點之後不能在吃任何的東西。
第三步:要每天都上秤量體重，前兩天體重會減少4斤左右，中間的三天減少3斤左右，最後2天在一斤左右。
蘋果減肥法會反彈嗎?
其實，蘋果減肥法減得大部分是人體內的水分，還有一小部分是腸道內的垃圾，剩下的纔是這一週內人體消耗掉的脂肪，所以，在一週之後，人們實際減掉的脂肪重量也就在2斤左右。因此，在蘋果減肥法結束之後，一旦減肥者開始正常的飲食，那麼每天都會看到體重在增長，一週左右基本和之前的體重相差不到2斤。由此可見，減肥這件事情並不是一蹴而就的事宜，所以人們千萬不要想着走捷徑，不過對於想要臨時瘦肚子的人來說，是可以使用這種方法的，例如想要拍婚紗照的人。
蘋果減肥法有哪些副作用?
1、眩暈
對於使用蘋果減肥法的人來說，在第三天之時，基本會出現極其飢餓的狀態，在隨後的幾天內，會慢慢出現頭部眩暈的情況，這種狀況在夜晚期間最爲明顯。
2、營養失衡
在使用蘋果減肥期間，減肥者還會出現易怒的狀態，做事情之時注意力也不夠集中。此外，通過這種方法來減肥的人，其體內糖分的流失量會大大加快，從而就會引發人體內營養元素出現失衡的狀況，進而就可能打破掉減肥者體內多個系統的平穩狀態。
3、免疫系統失常
如果人們每間隔一週左右就使用一次蘋果減肥法，那麼他們有很大的機率會出現免疫系統失調的狀況。而對於女性來說，如果出現了這樣的症狀，那麼其月經的週期就會受到影響，進而就會影響到她們的備孕計劃。
