鋅對兒童的生長髮育有重要的作用，兒童缺鋅可以通過食用一些日常生活中十分常見的食材來達到補鋅的目的，比如豬肝、瘦肉、牡蠣、胡蘿蔔等都有很好的補鋅效果。如果缺鋅的現象比較嚴重，可以給孩子食用鋅製劑比如葡萄糖酸鋅口服液來達到補鋅的目的。
人體通過攝入各種各樣的食物來補充所需要的各種微量無素，其中鋅對於人體的生長髮育有着重要的作用。特別是兒童，對鋅的需求量比較高，如果飲食搭配不合理，會導致身體缺鋅，從而影響到兒童的生長髮育。那兒童怎樣補鋅效果好？
一、豬肝
想要爲兒童補鋅，食用豬肝可以達到較好的效果。這是由於豬肝中含有較多的鋅無素，一般推薦一週食用一次。另外，豬肝中還含有鐵元素，兒童通過食用豬肝還可以預防缺鐵性貧血。
二、瘦肉
瘦肉中也含有人體所必需的鋅元素，除此之外，瘦肉中還包括氨基酸、蛋白質、維生素等多種微量元素。在平時可以給孩子多吃一些瘦肉，既可以達到補鋅的目的，又可以預防營養不良。
三、牡蠣
牡蠣是十分常見的海產品，它同時也含有較多的鋅元素。有如果孩子對海鮮的接受度比較高，也不會對海鮮出現過敏的現象，通過牡蠣給孩子補鋅再好不過了。但如果孩子對海鮮過敏，則要避免給孩子食用，以免對身體造成不必要的傷害。
四、胡蘿蔔
胡蘿蔔的營養價值很高，它含有豐富的維生素、胡蘿蔔素以及鋅元素。父母在爲孩子準備食物的時候可以適當添加一些胡蘿蔔，可以幫助孩子補鋅。
五、水果
許多水果中都含有較多的鋅，比如蘋果、梨、棗、草莓等等。在家裏可以適當準備一些水果給孩子食用，以滿足孩子身體對鋅的需求。
六、蔬菜
幫助孩子補鋅還可以多吃蔬菜，比如豆類、大白菜、玉米都可以達到很好的補鋅作用。平時還可以給孩子喝一些豆漿，促進孩子的消化與吸收。另外，小米粥也有很好的養胃安神的效果。
孩子缺鋅往往是由於飲食不合理造成的，因此，想要補鋅，通過食用以上的食物就可以達到很好的效果，如果缺鋅的症狀比較嚴重，也可以選擇通過服用鋅製劑比如葡萄糖酸鋅口服液來補鋅。
