隨着公衆健康意識的提高，各種健康方法、祕密層出不窮，包括可靠和胡扯，今天更可靠的健康方法“早期一杯水”詳細解密。你爲什麼早起喝一杯水？原因很簡單。晚上睡覺時，人體的血液流動、呼吸、泌尿、胃腸道運動和組織細胞代謝從未停止過。這些生理活動需要耗氧和水。因此，早上起牀時，人體處於缺水狀態。及時補水有利於血液循環，降低血液粘度。但喝錯了就像喝錯了“毒藥”，不僅沒有保健作用，還會損害健康。那麼，早期應該怎樣喝水，喝什麼水呢？別擔心，請往下看。
四種不能喝的水
一，冰水
冰水絕對不能早起喝。從中醫的角度來看，早晨人體的陽氣開始生長，中午陽氣最旺，就像生火一樣，火焰會從小到大。這時，一杯冷水很容易下肚“澆滅”陽氣，久而久之就會導致陽氣不足，陽虛生內寒，就會產生疾病。
從西醫的角度來看，喝冰水容易引起胃粘膜血管收縮，影響胃粘膜血液供應，削弱消化功能，甚至引起胃腸痙攣，引起腹痛、腹瀉。此外，冰水會刺激喉嚨，對冷過敏反應，引起喉嚨不適，甚至咳嗽和痰。所以，早上一定要遠離冰水。
二，隔夜茶
喝茶與健康密切相關。喝茶的重點是熱茶，即泡茶，慢慢品嚐，有利於胃腸道的消化吸收。隔夜茶不能喝。如果早期空腹喝隔夜茶，尤其是冷茶，不僅不能補充水分，還會因茶的利尿作用導致血容量不足，進而影響血液循環。而且，隔夜茶可能會因爲長期放置而被細菌污染變質，經常飲用會導致胃腸道感染。
三，飲料
早上不要喝果汁、汽水、牛奶、咖啡和其他飲料，它們不能提供身體所需的水，但也會使胃在缺水狀態下消化和吸收，不利於健康。還有一些飲料可以促進排尿，早上飲酒不僅不能有效補充身體缺水，而且會增加身體對水的要求，而且會導致身體缺水。
四，蜂蜜水
有傳言說，早起空腹喝蜂蜜水可以潤腸通便，但沒有便祕的人喝太多會引起腹瀉，尤其是果糖不耐症的人。你知道，蜂蜜是由果糖、葡萄糖和其他單糖組成的，過量飲酒會導致血糖升高。此外，高尿酸的人不適合喝蜂蜜水，因爲蜂蜜是高糖和高熱量的食物，最終在體內分解成尿酸，促進內源性尿酸的合成，誘發痛風發作。
早上喝水的最佳選擇：白開水
開水煮沸後，微生物在高溫下被殺死，開水中的鈣、鎂具有預防心血管疾病的作用，對健康非常有益。飲用水的最佳溫度：40℃～50℃的溫開水。
最佳飲用水量：飲用水必須根據自身體質、消化能力和季節因素進行調節。最好不要渴，嘴脣不要幹，100~300毫升都可以，慢慢喝，否則會損傷脾胃，導致水溼內停。
