隨着大衆養生意識的提高，各種養生方法、祕訣層出不窮，其中包含靠譜的與扯淡的，今天就比較靠譜的養生方法“早期一杯水”做詳細解密。爲什麼早起要喝一杯水？理由很簡單，夜間睡覺時，人體的血液流動、呼吸、泌尿、腸胃運動，以及組織細胞代謝從未停止，而這些生理活動需要耗氧、耗水，所以晨起時人體處於缺水狀態，及時補水利於血液循環，還能降低血液黏度。
但是，早期喝水很有講究，並不是隨便看到一杯液體就能喝，喝得不對猶如喝“毒藥”！不僅沒有保健效果，還會損害健康。那麼，早期應該怎麼喝水、喝什麼水呢？彆着急，請往下看。
4種不能喝的水
一、冰水要不得
冰水是早起萬萬喝不得的，從中醫角度講，早晨人體的陽氣開始生髮，到了中午時陽氣最盛，就像是生火一樣，火苗會由小變旺。此時，一杯涼水下肚，很容易“澆滅”陽氣，日久就會導致陽氣不足，陽虛生內寒，就會產生疾病。
從西醫的角度來看，喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響胃粘膜供血而削弱消化功能，甚至引起胃腸痙攣，引致腹痛、腹瀉。另外，冰水會刺激咽喉嚨，對寒冷的過敏反應，引起咽喉不適，甚至咳嗽咯痰。所以，早上一定要遠離冰水。
二、茶水慢慢品
喝茶與養生有密切關係，喝茶的重點是熱茶、即泡即飲、慢慢品，這樣纔能有利於胃腸消化與吸收。而隔夜茶就不能喝了，早期空腹狀態如果喝隔夜茶，尤其是冷茶，不僅無法補充水分，還會因茶水的利尿作用引起血容量不足，進而影響血液循環。並且，隔夜茶因爲被久放可能被細菌污染變質，經常喝會導致胃腸感染。
三、飲料別入口
果汁、汽水、牛奶、咖啡等飲料早上別喝，它們不能提供機體所需水分，還會令腸胃在缺水狀態下進行消化喝吸收，不利健康。還一些飲料有促進排尿的作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加機體對水分的要求，反而造成體內缺水。
四、蜂蜜水
坊間傳言早起空腹喝蜂蜜水能潤腸通便，但是無便祕者喝多了會引起腹瀉，尤其是果糖不耐受者更容易腹瀉。要知道，蜂蜜是果糖、葡萄糖等單糖物質組成，飲用過多會造成血糖升高。另外，尿酸高的人羣也不適合喝蜂蜜水，因爲蜂蜜是高糖高熱食物，在體內最終分解成尿酸，促進內源尿酸的合成，誘發痛風發作。
早晨喝水的最佳選擇：白開水
白開水經過煮沸的水中，微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素有預防心血管疾病的作用，對身體健康是很有益的。
飲水的最佳溫度：40℃～50℃的溫開水。
最佳飲水量：喝水一定要根據自己的體質、消化能力、季節因素來調節。主要以自己不渴、口脣不幹爲好，100~300毫升都可以，要慢慢地喝，否則會損傷脾胃，導致水溼內停。
