失眠患者可以從平時的生活習慣入手來調理身體，比如平時要注意清淡飲食，晚上不要吃得太飲，避免處於緊張的環境，培養自己的興趣愛好等等，養成良好的作息時間等等。另外出現失眠的現象，不要盲目服用藥物，以免形成藥物依賴，增加後續治療難度。
近幾年，社會發展導致人們的生活節奏越來越快，而人們的壓力也隨之增大。經過一天的工作，晚上擁有一個良好的睡眠是十分重要的，但有許多人卻深受失眠的困擾，影響到了第二天的正常工作。那麼，失眠了怎麼治療？
一、注意飲食習慣
失眠患者的飲食要十分注意，不能過於油膩、辛辣，應儘量清淡飲食，還要避免暴飲暴食 ，特別是夜晚，吃得太多，增加腸胃負擔，也會導致搶眼。而多吃新鮮的水果蔬菜、多吃五穀雜糧，對睡眠都很有好處。
二、避免緊張環境
另外，長期處於精神緊張的狀態下，也很容易引起失眠。爲了有效改善睡眠，失眠患者一定要注意調節自己的心態，儘量遠離引起緊張的因素，讓自己處於安靜、溫和的環境中，對於治療失眠也有很大的幫助。
三、培養興趣愛好
日常生活中還可以培養一些興趣愛好，充實業餘時間，有助於調節身心，幫助增加睡眠質量。包括打掃衛生、運動、逛街、養花都是十分不錯的活動，既可以讓自己的生活變得豐富多彩，也能調節萎靡的狀態。
四、保證良好作息
不良的生活習慣也會引起患者失眠，因此，爲了保證睡眠質量，失眠患者儘量養成良好的作息習慣，比如晚上固定在11點前入睡，早上7點準時起牀等等。有條件的話可以在中午安排午休，但避免午休時間過長，使夜晚難以入睡。
五、不要亂服藥物
失眠雖然很痛苦，但患者也不能盲目服和安眠藥和抗抑鬱類藥物，幫助睡眠的保健品也儘量不服用，這是因爲長期服用此類藥物有可能形成藥物依賴，更不利於今後的睡眠，也不利於失眠的後續治療與恢復。
