怎麼治療孕婦失眠

孕婦失眠是相當常見的現象。孕早期時，體內激素水平變化會導致孕婦出現緊張、興奮、焦慮等情緒，進而引起孕婦出現失眠。孕中晚期時，孕婦如果營養攝入不足也會出現失眠。那麼，怎麼治療孕婦失眠呢？

孕婦治療失眠首先可以調整自己的生活習慣，很多孕婦晚上睡不着，都是因爲孕期依然保持孕前的生活作息，比如說喜歡晚上吃夜宵，但由於孕期消化能力下降，睡覺時就會感到腸胃不適。所以應該根據懷孕的情況調整自己的生活作息，睡前儘量要少喝咖啡和茶。

其次應該讓自己的身心放鬆，營造良好的睡眠環境。孕期的孕婦通常會陷入焦慮，特別是在臨近分娩的情況下，孕婦的睡眠情況會非常差。那麼可以通過聽一些舒緩的音樂或者白噪音，起到催眠的效果，同時睡覺的牀單和被褥一定要舒適柔軟，能有舒緩身心的香味。

最後孕婦也可以通過頭部的按摩和推拿來幫助催眠，孕婦可能在長期緊張的心理壓力之下，經常性發生頭疼，晚上睡眠也不好。那麼可以找一個專業的人員幫助推拿按摩，一定要找有專業資質的，以防按到了不好的部位引起宮縮，出現不良情況。