懷孕初期失眠怎麼治療

很多準媽媽在懷孕的初期階段，因爲早孕壓力大，通常伴隨着早孕的反應，會出現很多毛病，不過對於不同的準媽媽在懷孕初期反應的情況是不一樣的，而且比較複雜，而有一些準媽媽就會失眠，那麼，懷孕初期失眠怎麼治療？

很多準媽媽在懷孕早期會因爲情緒不穩定導致失眠，她們睡覺前往往會對寶寶充滿了憧憬，思維過於活躍，很容易睡不着，遇到這種情況，可以通過飲食來調整。

1、別吃脹氣的食物。有一些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常的睡眠，比如說豆類，包心菜，洋蔥，茄子，土豆，紅薯，芋頭等等，這些食物就要少吃，或者不吃。

2、睡前不要吃辣或者很鹹的食物。辣椒，大蒜，洋蔥等辛辣的食物會造成一些人胃部灼熱及消化不良，從而會干擾到睡眠，另外，高鹽分的食物會促使血管收縮，血壓上升容易導致情緒緊繃，然後造成失眠。

3、睡前不要吃過於油膩的食物。晚上吃多了高脂肪的食物，會加重腸胃肝膽的工作負擔，然後會刺激到神經中樞，讓它一直處在工作的狀態，這樣也容易導致失眠。