一旦出現了失眠多夢的症狀，會極大的影響人們的精神狀態，有些人失眠多夢是短期的，那是因爲環境因素的影響導致，有些人卻是一個漫長的過程，這是人體功能因素導致的，若出現了失眠多夢的情形怎麼辦呢？下面我們就來談一談吧。
一般的情況下，治療失眠多夢應按以下幾個方面進行：
1、堅持體育鍛煉與減壓：找到適合自己的運動方式，如登山與靜坐冥想，練習放鬆與緩慢深度或細長的呼吸，從事自己有興趣的活動，保持愉悅的心情，在人際關係上保持良好的互動關係等。
2、睡前泡熱水腳與穴位按摩：從中醫角度來說，失眠是因爲心陽遊離，腎水不足，腎水不能滋養心陽，心與腎在特定的時間不能相互交融導致，我們在睡覺之前用熱水泡腳可以改善周身的血液循環，促進心腎交融，從而改善睡眠。如果有條件的，可以在睡前按摩腳底穴位幫助睡眠。
3、避免睡前興奮：睡眠是人體大腦疲倦需要休息的過程，在睡眠的過程中，大腦神經細胞由興奮階段轉換成抑制階段的過程。如果在睡覺之前大腦過於興奮，則在睡眠的過程中，大腦由興奮過程裝換成抑制的過程就會延長。對於失眠的人羣來說，晚上一定不能喝茶，因爲茶多酚會刺激大腦神經，很容易使大腦興奮。
4、睡前喝蜂蜜牛奶：對於容易失眠的人羣，睡前應喝一杯牛奶，牛奶能促進睡眠這是公認的方式，但在牛奶里加蜂蜜更能促進睡眠，民間說“朝鹽湯，暮飲蜜”，蜂蜜有助於人體血糖的平衡，血糖是助於人深度睡眠的產物，所以睡前喝杯蜂蜜牛奶有助於睡眠。
5、勤梳頭：人體頭部的穴位很多，各穴位經絡就匯聚與頭部，通過梳頭可以起到按摩刺激的作用，能平肝熄風，開竅凝神。勤梳頭可以促進頭部的血液循環，幫助改善睡眠。
6、中醫調理：對於頻繁失眠多夢的人羣，可以選擇中醫調理的方式，中醫是從整體上調節體內的平衡，從而達到改善睡眠的目的。
