抑鬱症失眠的情況一旦出現，患者們需要多加註意。由於睡眠不足會導致機體健康受到影響，容易導致機體的抵抗能力下降。因此患者在睡覺的時候需要進行心理的調節，放鬆自己的心情來促進入睡。
睡眠的充足在我們生活當中是十分重要的，充足的睡眠能夠讓人的精神更加飽滿，並且有十足的幹勁。但是一些抑鬱症的患者則容易因爲心理的原因而出現失眠多夢的情況。不僅僅會對心理健康造成影響，更是會對正常的生活造成困擾。那麼抑鬱症失眠怎麼辦呢？
一、抑鬱症失眠怎麼辦
1、心理調節：在出現抑鬱症的時候，首先要對患者的心理健康進行調節，讓患者更好地去看待世界，瞭解世界。同時患者還可以進行心理的治療以及與抗抑鬱的藥物一起進行服用。可以更好地緩解抑鬱症患者的心理問題。同時在飲食當中也可以選擇含有豐富礦物質的食物，通過食物的療法，能夠更好地促進抑鬱症患者解除心理抑鬱的問題。
2、進行放鬆：抑鬱症患者在睡覺的時候不妨改變外界的睡眠環境，可以保持臥室的安靜以及昏暗的環境，在睡覺的時候可以播放一些比較舒緩的歌曲，能夠更好地促進入睡。一些抑鬱症的患者在睡覺的時候容易感覺到焦慮和緊張，這是十分正常的事情。這個時候不妨放鬆自己，讓肌肉慢慢地放鬆，少看手機減少大腦皮質層的活動，讓患者能夠更好地入睡。
3、進行按摩：當患者出現失眠的情況，可以對頭部進行按摩。不妨對太陽穴進行按摩，能夠讓頭部的神經舒緩。而且也可以用梳子來刺激頭部的神經，讓頭部的血液更好地流動，能夠促進抑鬱症患者入睡。
二、抑鬱症失眠的危害
抑鬱症患者在出現失眠的情況，會容易導致機體當中的免疫能力下降，從而導致身體素質大大地下降。另外長期出現失眠的情況更是會導致內分泌出現失調，容易出現代謝困難。並且記憶能力也會減退從而讓人陷入焦慮的狀態當中。
