現在大家每年都有不少的假期，有的人在放假後就會出現節後抑鬱症。尤其是在十一、春節的時候，放假時間還比較長，這時候大家都會參加一些朋友聚會，或者是去旅遊，日常的作息時間也不像是在上班那樣規律了，上班後就很不適應了。那麼，節後抑鬱症該怎麼辦呢？
很多人在放假時熬夜是常態，再加上聚會較多，生物鐘就會被打亂。因此，很多人都會有節後抑鬱症的情況。
這時就該調整作息了，睡覺時應該提前2小時上牀，不要再玩手機了。如果睡不着的話，可以在睡前洗熱水澡、喝杯熱牛奶都是促進睡眠的。此外，用熱水泡腳，聽輕鬆的音樂也能夠幫助睡眠。如果上班時沒有精神，可以喝一些咖啡以及茶來提神。要是有條件的話，午休的時候要休息一會兒，這樣下午就有精神了。
大家將工作做好安排，確定每天的任務，讓自己保持正常的生活以及工作節奏，放下對工作的厭倦思想。但是，節後不宜立即繁忙的學習、工作，應該循序漸進，首先將最重要、急迫的工作做完。如果周圍有工作消極的人，就不要和這類人混在一起，以防止被‘感染’。
