近些年，傳來由抑鬱症而死的人不計其數，這不，媽網前兩天就在新聞上看到那位媽咪因爲產後的抑鬱症而自殺留下來的遺書，久久不能平靜，又一個人因爲抑鬱症選擇結束生命。今天媽網想跟那些新媽媽們分享下產後抑鬱症的調理方法，希望此後再無因產後抑鬱而亡的媽媽。
抑鬱症產生的原因
我們都知道得坐月子的時候，是每個媽媽最辛苦的時候，媽媽們的情緒也是特別容易起伏，生完寶寶後，因爲激素、生活環境和重心等因素的變化，心情總會莫名的降到谷底，生活似乎並沒有像懷孕時幻想的那樣多姿多彩。有時候想不開，吃着飯忽然就流淚了，然後越哭越狠，根本停不下來，月嫂在旁邊不停安慰說：月子裏的女人是不能哭的，千萬不能哭，千萬不能想不開。但是通常聽到旁人這麼一說，就覺得更委屈了，哭得更兇了。
產後抑鬱症的調理方法
1.首先要接納自己。每個人都有自己的小情緒，產後的孕婦要隨時調控好自己的情緒。不需要爲了孩子壓抑自己所有的情緒，這真的不是偉大的做法，這樣的後果，自然是你自己得不到釋放，抑鬱成疾，孩子也每天被你的“抑鬱”陰雲包圍。
2.要學會感知自己的情緒變化。很多人在自己發生情緒的時候，根本就不知道到底發生了什麼事情。當你意識的時候，其實就已經跳出情緒之外了。這時候你已經感覺好很多了。
每次自己生氣，或者很想爆發的時候，跳出來看看這個時候的自己，生氣從何而來?做點什麼事可以讓自己平靜下來?
3.當你覺得自己抑鬱，傷心，或者情緒之時，不凡可以嘗試下深呼吸。再讓自己冷靜下來。
4.擅長尋求幫助，我覺得很多抑鬱症媽媽，都是礙於面子也好，性格也好，自己憋着，自己承擔一切，我們是媽媽，不是鐵人，不用什麼事都扛着，遇到問題，可以找朋友傾訴，可以找專業心理輔導，想辦法讓事情變得更好，而不是越來越糟糕。
其實坐月子期間，孕婦可以想一些好的，聽一聽音樂緩解心情，方法有很多種，最重要的還是再於孕婦的心態。心態好，勝於一切。
