很多人吃鈣片都會出現便祕，這是一種很正常的現象，因爲鈣片中含有碳酸鈣，進入人體以後，碳酸鈣最終會形成磷酸鈣，這會抑制腸道的蠕動。如果吃的鈣片比較多，那麼就會使鈣的吸收率降低，從而導致大便乾結，出現便祕的情況。
鈣是人體中很重要的微量元素之一，不論是小孩子還是中老年人，都應該多補鈣，所以現在很多人都會選擇吃鈣片，因爲鈣片會比較方便，而且比較容易被人體吸收。但是很多人在吃完鈣片以後會出現便祕的情況，長期便祕會影響鈣質的吸收，還可能對身體造成傷害，那麼吃鈣片便祕怎麼回事呢？
一、吃鈣片便祕怎麼回事
吃鈣片會便祕是一種很正常的情況，鈣片的主要成分是碳酸鈣，當鈣片進入人體後，在吸收的過程中，胃酸會將碳酸鈣變成氯化鈣，進入腸道後會形成磷酸鈣，從而抑制腸道的蠕動，這就會出現便祕的情況。簡單的來說，鈣進入人體後，吸收率爲百分之40左右，但是如果服用的鈣越多，那麼吸收率就會越低，通過大便排出的鈣也就會越多，這樣就會讓大便變得乾結，從而出現便祕的情況。
二、吃鈣片便祕怎麼辦
1.腹部按摩
如果出現了便祕的情況可以按摩腹部，用順時針的方向按摩，這樣可以有效的促進腸道蠕動，每次按摩的時間不要太長，大概10分鐘左右，每天可以按摩2~3次。按摩的力度不要太重，也不要太輕，通過按摩可以促進排空功能。
2.多吃粗纖維食物
便祕以後可以多吃一些粗纖維食物，因爲這類食物可以促進腸胃運動，有助於腸胃消化。常見的粗纖維食物有油菜、筍乾、松子、黑芝麻、紅棗和櫻桃等等。
3.喝酸奶
平時吃鈣片的時候，可以適當的喝一些酸奶，這樣可以有效的緩解便祕的情況，因爲酸奶中含有乳酸，它和鈣結合後可以促進鈣的吸收。除此之外，酸奶含有活性乳酸菌，可以有效的促進腸胃蠕動，從而緩解便祕的情況。
三、如何預防吃鈣片便祕
1.多喝水
平時在吃完鈣片以後，可以多喝一些水，這樣可以讓腸道充分的得到水分，具有潤腸通便的功效。也可以有效的預防吃鈣片後出現便祕的情況，除此之外還可以預防因爲鈣片而導致的結石。
2.適當補鈣
吃了過多的鈣片後會容易出現了便祕的情況，因爲吃進去的鈣越多，吸收率就會越低。所以平時應該適當的補鈣，不要過度的補鈣，這樣可以預防吃鈣片便祕。
