睡眠質量出現問題對於很多人來說都是非常困擾的，大家可以服用一些幫助性以及調理性的中草藥來達到很好的治療作用，常見可以滋補氣血，調理身體的中藥材有紅棗、百合、遠志、以及天麻等，患者可適量服用。
因爲各種各樣的原因導致現如今有很多人都出現了睡眠質量較差的情況，而睡眠質量不好，往往會導致大家第二天的工作和生活都會受到影響，時間久了還會影響到大家的身體健康狀態，所以對於睡眠質量差這件事情大家應該進行及早的解決，大家可以通過服用一些中藥來達到很好的改善睡眠的效果，那幫助睡眠的中藥有哪些呢？
一、紅棗
紅棗當中含有大量的蛋白質以及維生素等營養元素，而且還以有很多微量元素再加上紅棗本身也具備着補脾安神的作用，因此如果大家存在着睡眠質量不好狀況的話，可以在吃完晚飯一小時後煮一碗紅棗湯喝，這樣可以讓自己晚上儘快的入睡。
二、遠志
遠志是非常典型的安神類的藥物，而且還能夠提高大家的智力，並且可以幫助大家改善失眠多夢以及精神恍惚等等症狀，如果大家存在着睡眠質量不佳的狀況的話，那麼可以通過吃遠志粥或者是喝遠志茶來達到很好的調理自身睡眠質量的效果。
三、龍眼
龍眼也能夠幫助大家有效的改善自身的睡眠質量，可以起到很好的安神作用，大家可以直接服用龍眼或者是將龍眼和木耳煮成甜湯，一起服用，都能夠起到很好的調理自身睡眠質量的效果。
四、百合
百合具備着安神除煩的效果，而且還能夠幫助大家有效的緩解自身的疲勞，當大家的睡眠質量出現問題的時候，就可以通過服用百合蓮子湯來達到很好的改善睡眠質量的作用，但是如果身體狀況屬於亞健康的朋友，那就需要適量的服用了，千萬不要過量食用。
五、天麻
天麻不光具備着鎮痛的作用，而且還能夠有效的改善大家的睡眠質量，睡眠質量存在問題的朋友可以將天麻研磨成粉末以後用溫開水沖服服用，而且天麻對於頭痛等症狀也具備着一定的治療效果。
