類風溼性關節炎預防措施

類風溼性關節炎的預防措施，包括注意關節保暖、合理飲食、適度運動、保持樂觀心態等。

1.注意關節保暖

及時添加衣物保暖防寒，儘量避免長時間接觸冷水，防止風寒潮溼入侵關節，影響關節功能，增加類風溼性關節炎出現的風險。

2.合理飲食

可多吃新鮮的水果、蔬菜，爲身體補充維生素C，提高機體免疫力。但要注意避免吃草酸含量高的食物，如菠菜、芹菜等，以免與鈣質結合形成草酸鈣，減少鈣吸收，患類風溼性關節炎的風險增加。

3.適度運動

平時要根據自身體質選擇快走、慢跑、騎自行車等運動，加強鍛鍊，增強體質，促進血液循環，使關節、骨骼維持強健狀態，可預防類風溼性關節炎出現。但要注意避免過度運動，以免加重關節磨損，誘發類風溼性關節炎。

4.保持樂觀心態

保持樂觀心態，對維持機體正常免疫功能有很好的幫助，所以要善於調節情緒，避免經常過於激動、焦躁不安、鬱鬱寡歡等。