很多失眠患者的睡眠質量低下，導致患者第二天醒來還是沒有精神，形成了一個惡性循環，在日常生活中要儘量避免惡性循環的發生，以免耽誤了最佳的治療時間，讓患者更加的痛苦，下面我們就針對失眠的治療方法介紹一下，希望可以幫助到大家哦。
失眠的心理治療主要是分爲以下幾種：
1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因爲失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。
2、行爲治療：行爲治療主要是進行放鬆訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。
3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行爲的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。
自我暗示治失眠
自我暗示催眠，方法簡便、行之有效，向來爲古今中外諸多醫學家所稱道。
語言暗示
語言是第二信號系統，具有強大的心理效應，不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……”反覆想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞彙，因爲這不符合實際，潛意識不會接受。
情景暗示
可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動;還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢彷彿失去了知覺……
條件暗示
牀鋪是睡眠的信號，平素養成不隨便臥牀的習慣。因病限制活動者，可備一個專供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕音樂，習以爲常，定有助於入睡。
睡眠環境
1.顏色：藍色和綠色是海和樹的顏色，對安定情緒有利。
2.光：人在睡眠時，光亮會造成眼皮刺激是神經，而且抑制松果體分泌褪黑素，故睡眠時寢室光線宜暗不宜亮。“靜”和“暗”是睡眠的兩大要素。
3.溫度：夏天22.3℃較合適。
4.溼度：百分之四十到六十爲宜。
通過本篇文章的詳細介紹，我們可以學習到關於失眠治療的方法，我們可以牢記這些治療方法，沒有長久的失眠患者。我們需要及時的治療失眠，避免失眠給患者帶來的惡性循環。在此希望所以的患者都能夠及早的脫離了失眠的困擾。
