在日常生活中，隨着老年人的年紀逐漸增加，導致出現各種各樣的問題。尤其是上了年紀的人，總會出現失眠的現象。睡眠保證不了，會導致精神乏力。這樣可以通過心理調節、食物調節和轉移注意力這三種方法來幫助老年人改善失眠問題，並且要給老人營造適宜的睡眠環境。
失眠對於老年人來說應該是很常見的一個問題，老年人的睡眠質量普遍會比青年人差，而且老年人睡覺比較淺，稍微有一點動靜可能都容易醒，這都是睡眠質量不佳的表現，老人長期失眠不調理是會影響身體的健康程度的，所以如果是家中老人失眠的話需要及時治療，那麼老人失眠具體應該怎麼辦呢？
首先，進行安撫老人的心理是十分重要的，老人失眠主要的一個原因就是因爲他們喜歡想很多，特別是在晚上睡覺的時候，會胡思亂想，導致自己的精神狀態一直是處在一個比較興奮的狀態，所以纔會失眠，所以這種情況下一定是需要進行心理調節的，心理調節好了，那麼失眠的情況就會得到很明顯的改善，如果一直不注重心理原因，那麼失眠的情況只會越來越嚴重。
其次，可以轉移老人的注意力幫助他們更快的進入睡眠狀態，比如說看看老人們對什麼東西感興趣，比如說聽戲曲，可以嘗試在老人失眠的時候播放一些比較緩慢的戲曲，讓老人享受戲曲帶來的歡樂和美好，把自己抑鬱的心情得到很好的放鬆，這樣便很快會進入睡眠狀態。
除此之外，還需要給老人營造適宜的睡眠環境，比如說睡覺的臥室一定要選擇比較安靜的房間，房間裏面的燈具不能太亮，可以選擇暖色調的燈泡，陽光也不能選擇太刺眼的。
最後，食物調節對於治療老年人失眠也有很大的幫助，如果老人經常失眠的話，可以經常食用一些具有安眠和安神作用的食物，比如說酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，還有首烏和桑葚等等，這些一定要堅持吃用，纔會有明顯的效果出現。
