很多人的失眠都是比較短暫的，可能是以爲心理和環境的變化而造成的，但是很多的人都是比較長期的，所以這就是讓我們比較苦惱的問題了，所以我們應該在生活中學習一些智力失眠的方法幫助我們改善我們的睡眠狀態，那麼失眠治療最有效方法是什麼呢?
第一，睡前要做到身心鬆馳，對提高睡眠質量也是很有幫助的，最簡單的方法吃完晚飯後可去戶外散步一會兒，可以防止胃下垂，同時也能放鬆一下精神，爲晚上有一個高質量的睡眠提供了保障。
第二，建議失眠的人晚上可以吃點點心之類的，注意臨睡前用熱鹽水泡泡腳，洗乾淨後，堅持一段時間，每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳，這也是能夠緩解失眠症狀的。
第三，要適當的進行體育鍛煉，多活動活動，一方面可以增強體質，另一方面還會加深身體疲勞感，對睡眠有利。切忌，活動量不要太大了，否則肌肉和神經處於一種興奮狀態，太疲勞晚上也會失眠的。
第四，適當的進行體育鍛煉，晚飯之前不要吃的太飽，臨睡前用鹽水泡泡腳。
以上就關於失眠治療有效辦法的介紹，希望可以對失眠患者起到一定的幫助。
