人，有三分之一的時間在牀上度過。睡覺，一件再簡單不過的事情。但誰也不覺得它有多重要。早睡覺真的那麼重要嗎?
熬夜，神仙也救不了你的命，睡覺其實才是最好的養生
我們曾經爲了家庭，爲了學習和工作，不得不放棄了許多寶貴的睡覺時間，結果，身體變的越來越差。當學習養生以後，她才真正體會到了，睡覺對健康有多重要。
很多人知道熬夜不對，但不知道該何時睡覺，不知道睡覺究竟有什麼好處。曾幾何時，豐富的夜生活讓我們對這個最簡單有效的養生方法視而不見，卻一味的尋求靈丹妙藥來醫治身上屢出不窮的怪毛病。晚睡好像成了一種時尚。不知爲何月經不正常，爲何眼睛沒有光，爲何皮膚粗糙，爲何身體越來越胖......
由於晚睡成了習慣，慢慢睡眠質量越來越差。躺在牀上翻來覆去難以入睡，非常煩躁。老公睡眠特好，他完全不能理解，說我睡不着是因爲沒瞌睡，聽了這話我只想哭。有很多事情，當初出現時你也許會驚恐萬狀，但如果經常發生，你就會習慣。慢慢的，我也習慣了偶爾失眠或難以入睡的情況。
熬夜對我們身體到底有什麼壞處?
生物鐘紊亂
會打亂正常的生物鐘，讓身體被迫重新調整新陳代謝節奏，造成身體不適，體現在形象和機體的反應上，如動作欠協調、敏捷，肌膚缺少彈性和光澤等等。
免疫力下降
如果第二天還要正常工作，則因提前、過度消耗，導致免疫力下降、工作效率降低。
那麼，睡覺到底有多重要，可能每個人的體會不同。
早睡覺 抗抑鬱
人們常說，早睡早起身體好。美國研究人員發現，充足的睡眠有助於促進青少年心理健康，防止抑鬱。
哥倫比亞大學醫學中心研究人員對超過1.5萬名12至17歲的美國學生和他們的父母進行了調查。54%的家長要求孩子每天晚上10點以前睡覺，21%是晚上11點，25%是午夜12點。研究人員發現，1000多名學生有精神抑鬱症狀，2000多名學生有自殺的想法。進一步研究表明，每天晚上12點以後睡覺的學生比每天晚上10點以前睡覺的學生有25%左右的精神抑鬱症狀，前者比後者有20%左右的自殺想法。《每日電訊報》週一援引了哥倫比亞大學教授詹姆斯的話·甘維施的話報道："我們的研究證實，睡眠不足容易導致抑鬱。"
難以"達標"
美國睡眠醫學研究院建議，青少年每天晚上睡眠時間應不少於9小時。但接受調查的這些學生平均每天睡眠時間爲7小時53分鐘，其中每晚10時前睡覺的學生平均睡眠時間也只有8小時10分鐘，低於這一睡眠建議時長。"許多人認爲青少年比兒童需要更少的睡眠，"甘維施說，"但研究表明，事實並非如此。青少年需要更多的睡眠。""研究發現，青少年並沒有因爲上課時間早而提前上牀睡覺。上課時間早也與睡眠不足有關，"他說。
睡眠"治療"
研究人員認爲，睡眠不足與青少年抑鬱或產生自殺念頭直接相關，並導致他們難以釋放日常生活中遇到的壓力，使他們在與同齡人和成年人交往時出現障礙。睡眠不足還可能導致他們情緒喜怒無常。
研究顯示，失眠症和其他與睡眠相關的問題可能引發多種症狀，如精神錯亂、注意力分散以及抑鬱等。還有科學家說，睡眠不足會引起人體內激素分泌紊亂，影響人的抗壓能力。"充足而高質量的睡眠是預防和治療抑鬱症的良藥，"甘維施說。
英國《新科學家》雜誌曾刊載研究結果說，服用安眠藥有助於患者緩解抑鬱症狀。
如何早睡覺?女性睡眠黃金三小時
人的最佳睡眠時間應該是夜裏11:00--凌晨2:00之間，被稱爲睡眠黃金三小時。
人體造血的最佳時段，是從下午六點到午夜一點四十分，而且人體必需達到深度睡眠的狀態。10點到1點是身體修復時間,也就是最佳睡眠期.
睡眠是有大學問的!老話說早睡早起身體好，只有一個概念，沒有定量，等於沒有說。睡眠質量的關鍵就在於深睡眠，可以說只要睡2~三個小時就夠了。通常0:00到3:00是深度睡眠時間，但睡着後不能進入深度睡眠。有一個過渡期，通常是1~1.5小時！反推，即22:30~最好在23:00之間睡覺，爲深度睡眠做好準備！什麼時候起牀？6:00在國際上被公認。
