睡眠的質量不僅關係到身體的健康，還對女性皮膚起着至關重要的保養作用。黃金睡眠也就是深度睡眠，深度睡眠不會做夢，睡眠質量高，是健康的關鍵。人們對於睡眠的時間有着各種不同說法，那麼4小時黃金睡眠法安全嗎？
首先，這種方式並不適合所有的人羣，尤其是不適合正在青春期發育比較旺盛的少年。每個人的睡眠都是從淺度睡眠到深度睡眠再到淺睡眠的一個轉變，來回交替。而且每個時間段都是身體器官排毒的關鍵時期，保障睡眠質量尤其關鍵。
其次，4小時黃金睡眠法要根據每個人的體質來判斷，深度睡眠在整夜的時間中比例比較小。想要得到深度睡眠就要創造良好的環境，在睡前散步，泡腳都可以提高睡眠質量，只有睡眠質量好，纔可以保障一天的精氣神，四小時黃金睡眠也是比較安全的。
深度睡眠是身體健康的保障，更是孩子長身體，開發智力的關鍵，保障深度睡眠也是讓年輕人精力充沛，更是讓中年人身體強健的關鍵，也是讓老年人健康長壽的基礎，4小時黃金睡眠雖然很安全但並不是適合所有人。
