盯着電腦工作一天，眼睛有點不舒服，乾燥，酸脹，癢，想揉手。有什麼方法可以緩解這些不適嗎？比如，看綠色的東西？豬肝、枸杞來吃嗎？還是扔掉手機，用電腦睡覺？這些方法，沒用！
1、看各種綠色的？聽說不管用……
把手機和電腦的桌子換成綠色對眼睛有好處嗎？
不，只要盯着手機和電腦，換成什麼顏色都沒用。
那……你聽說在桌子上放上綠色的畫或植物，能幫助你的眼睛喘口氣嗎？
2、轉眼球？沒關係……
跟着我的左眼右眼慢慢動作！右眼左眼慢動作再生！
擔心自己會變成鬥雞眼……
在做這個節拍動作的時候，你的眼睛還沒有離開電腦、手機或者一直盯着附近，轉幾圈也沒用。
關鍵不是轉眼，而是讓眼睛休息。
3、吃豬肝？無論如何……
維生素a不足會引起乾眼症、夜盲症，動物肝確實富含維生素a。
但！
總有一個但在等你。
第一，維生素a補充過多有害。
中國居民飲食營養指南推薦的每日維生素a攝入量:
換算後一口豬肝的樣子。
如果你只想吃一口。
我不停。
第二，動物肝有積累重金屬的風險，富含維生素a，但不是維生素a的唯一來源。
維生素a的優質來源:
肝油、雞蛋、牛奶、牛奶、雞蛋類等
菠菜、生菜葉、胡蘿蔔、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等深色蔬菜。
深色蔬菜富含類胡蘿蔔素，在體內可以轉化成維生素A發揮作用。
4、吃枸杞？無論如何……
之所以有人說吃枸杞明目，是因爲枸杞含有有視力的葉黃素。
但！
我說了總有一個「但是」在等你。
第一，葉黃素作用有限。
葉黃素對防治老年性黃斑退化引起的視力下降和失明、白內障等眼病有一定的作用。
第二，枸杞通常作爲調味料，使用量少，葉黃素有限。
每天多吃深色蔬菜和水果，可以得到足夠的葉黃素，爲什麼要單戀枸杞？
總而言之，這些傳奇可以明目張膽的食物，如果你喜歡吃，吃一點也沒關係。
只要想多吃某種食物，就能改善視力，緩和視力疲勞，作用不大，不能從根本上解決問題。
這些方法很有效！
實際上最有效的方法是適度使用眼睛，注意休息。
1、多眨眼
正常情況下，我們每分鐘的眨眼次數約爲15~20次。長時間盯着電腦，眨眼次數明顯減少，記得注意眨眼。
2、多休息
每隔一段時間(時間自己把握，最好不要超過1小時)看遠處。注意，這裏強調的是遠處這個詞
晚上保證有質量的睡眠。
3、調整電腦位置和屏幕顯示
4、熱敷眼睛
用溫水溼潤毛巾，熱敷眼睛，注意不要因溫度過高而燙傷自己。
5、使用加溼器
秋冬空氣乾燥，可加一臺空氣加溼器。
6、配一副合適的眼鏡
感覺看不清楚的，一定要帶上眼鏡看，不要勉強用眼。
7、摘下隱形眼鏡，讓眼睛透透氣
不要戴着隱形眼鏡睡覺，平時也要偶爾戴一下框架眼鏡。
8、增加戶外活動
9、按照醫生的指示使用眼藥水、人工眼淚
有什麼事，不要做！
不要用手揉或用紙巾擦眼睛
不要用冷水洗臉，會加重眼睛乾燥的感覺
不要躺下或關燈玩手機或平板電腦。
如果用了各種方法，還是不能緩解眼睛乾燥、疼痛，快去醫院吧！
