保護眼睛首先要從飲食調理做起，建議可多吃藍莓等富含花青素的食物，也可以多吃富含葉黃素和胡蘿蔔素一類營養物質的食品。同時一定要注意避免過度用眼，且可以經常做一些眼部保健操，以起到緩解視力疲勞的作用。
由於手機等電子產品的普及，人們就更加容易患上近視，就連幾歲的小朋友，都開始佩戴近視眼鏡了。因此保護眼睛就成爲了一件迫在眉睫的事情，不過有許多人並不清楚該採取什麼樣的措施來保護自己的眼睛。那麼如何保護眼睛有效呢？
一、加強飲食調理
1.補充花青素：飲食當中有許多常見的食物都具有養眼護眼的食物，因此爲了保護眼睛，就可以在平時適當多吃一些。建議可以多吃富含花青素食物，可以選擇多吃藍莓、櫻桃、黑莓一類水果，同時可經常熬製紫米粥吃，這樣可以促進眼睛視紫質的形成，並改善眼部微血管的彈性和局部血液循環。
2.補充葉黃素：葉黃素可以幫助眼睛阻擋藍光，可以避免視網膜受到損傷，並有助於保持視覺靈敏。此時就可以多吃菠菜、洋蔥以及紅莧菜等食物。
3.補充胡蘿蔔素：胡蘿蔔素在被攝入之後，可以轉變成對視力有益的維生素A，尤其是可以促進眼感光物質的合成。故建議可多吃胡蘿蔔一類食品。
二、避免過度用眼
過度用眼是導致視力下降的主要原因，所以在日常生活當中一定要注意避免視力疲勞。尤其是對於需要長時間面對電腦的人羣來說，應該適當休息一下眼睛，可以眺望遠方或者閉目養神。另外，應該避免在強光或者昏暗的環境中看書寫字，否則會讓視力受到影響。
三、做眼保健操
經常做眼保健操是不錯的護眼方法，可以採取挺胸站立和頭部稍仰的姿勢，瞪大雙眼並儘量讓眼球不停轉動，這樣放鬆眼部肌肉。患者可以對眼部以及太陽穴等部位進行適當按摩，以便起到調節眼肌和晶狀體的作用，並能有效減輕眼睛產生的疲勞，進而改善視力。
