擁有美麗的腿是許多美麗的眉毛夢想，如何快速瘦腿？成了很多女生最大的煩惱。很多人認爲想美，看大腿，其實小腿的美醜也很重要。你知道，如果你的小腿不夠漂亮，你就不能穿短褲和短裙，你就不能展示你美麗的身材。從這個角度來看，醜陋的蘿蔔腿可以殺死所有美麗的夢想。那麼，如何減少蘿蔔腿呢？今天，主編教你三招，完全遠離蘿蔔腿，成爲真正的美腿女性。
第一手:英雄坐姿
方法:跪下坐下，膝關節合併，雙腳與骨盆相同寬度，腳趾向身體正後方，臀部落在雙腳之間的地面上，上半身直立，3~5分鐘。
作用:充分拉伸踝、膝、大腿正面肌羣、小腿外側肌羣。長期穿高跟鞋走路造成的腿部畸形、腿部疲勞、髖關節或膝關節損傷、靜脈曲張、下背部疼痛有很好的緩解效果。此外，你還可以收緊大腿，美化小腿線。適應這個坐姿後，試着躺下來增加難易度。
第二種方法:高強度拉伸
方法:跪下，雙手和膝蓋支撐地面，左腳向前伸展，腳後跟接觸地面，腳尖用力迴轉，雙手慢慢向前移動，向腳尖伸長脊柱，維持1分鐘。身體回收，保持左腿伸直，腳背向前打開左轉，腳外接觸地面，腳底垂直於地面，腳心向右。雙手慢慢向前移動，向腳尖方向拉伸脊柱，保持1分鐘。
作用:強烈拉伸小腿周圍的所有肌肉，深度放鬆緊張的小腿，使球形小腿肌肉成爲長線的紡錘形，特別適合肌肉形體質的人進行小腿和腳踝的形體練習。
第三招:上伸腿式
方法:屈腿仰臥，手臂打開與肩膀平行。左腿向上伸直，保持1分鐘。用腳尖畫圓來移動腳踝。正反兩個方向各一分鐘，換右腳重複這個動作。如果你害怕疲勞，你可以用毛巾繞過你的大腿向你的身體方向伸展，以保持你的腿直立。完成此動作時，膝蓋必須伸直，不得彎曲。
作用:雙腳倒置的姿勢可以增強雙腳的血液循環，產生排毒效果，緩解雙腳腫脹和疲勞。腳趾旋轉可以深度按摩小腿後側的肌肉羣，腳趾向上時可以收緊小腿的肌肉，腳趾向下時可以拉伸小腿的肌肉。這種動作不僅能鞏固高強度拉伸練習對小腿線的形成，還能進一步消除浮腫引起的腳踝粗大。
結語：
“蘿蔔腿”或許有哪些人不清楚，它指的是那些腳脖子很細、小腿肚卻很大，不成比例的人。它的形成與大家的生活習慣有關，如穿不合腳的鞋，長期久站，不正確的運動等有關。因此，想要美就要杜絕一切毀滅自己美腿大計的不良習慣。
