午睡作爲日常休整身體的重要途徑之一，具有不可替代的作用。中午如果能適當地進行短時間的睡眠，不僅能緩解上午的工作疲勞，還能讓身心愉快地迎接下午的工作。
1、緩解壓力
高壓下的生活，想呼吸也很困難。午睡是緩解緊張和壓力的最佳方法。找一個安靜舒適的地方躺一會兒可以幫助人們保持平靜，有效抑制情緒波動和壓力導致的細胞老化。醒來後，緊張的神經也可以緩解。
2、增強記憶力
很多研究都對午睡進行了系統的研究，發現午睡的人在測試反應中更加敏捷、準確，午睡不僅能消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦過度消耗。好的午睡後，一目十行並非難事!
3、提高創造力
工作時間長了，人們很容易走進一個“死衚衕”，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。但是，午睡有助於神經系統的休息，大腦的運作恢復正常，可以在短時間內全面打開你的想法，迅速擺脫工作的僵局。
4、改善記憶和學習能力
科學家們的研究表明，午睡者在測試反應中更確。這表明午睡可以防止大腦過度使用。
5、提高敏銳力和效率
午睡醒來可能會有10分鐘的時間覺得有點暈乎乎，但只要過了這個疲憊期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。
6、降低血壓
美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究表明，如果工作壓力大使人的血壓上升，午睡一會兒，有助於降低血壓。
7、保護心臟
希臘的研究表明，每週至少3次，每次午睡30分鐘，心臟病突然死亡的風險可以降低37%。另外，有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率遠低於不午睡的國家。研究人員認爲，這可能是午休緩解心血管系統，降低人體緊張。
8、12-13點中午睡覺避免體重增加
哥倫比亞大學早期進行的一項研究比較了睡眠模式和肥胖症的關係後，發現每晚睡眠5~7小時的人比每晚睡眠7~9小時的人肥胖的可能性增加了50%，每晚只睡眠2~3小時的人肥胖的可能性增加了73%。12-13點之間，大多數人的體能衰退，最適合午睡。也不要睡得太晚，下午15點後睡會影響晚上的睡眠質量。
9、提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是白天明顯的睡眠高峯。此時，睡短覺可以有效刺激體內淋巴細胞，提高免疫細胞的活動性。
