長期堅持午睡的好處

長期堅持午睡的好處是消除疲乏、改善心情、預防心腦血管疾病、使精力充沛等。

1、消除疲乏

2、改善心情

中午適當休息能夠降低身體緊張度，緩解壓力、改善心情。

3、預防心腦血管疾病

長期午睡習慣者體內激素水平分泌平衡，能夠有效降低冠心病、腦血管等心腦血管疾病發生機率。

4、使精力充沛

長期有午睡習慣的人，可以讓大腦得到足夠的休息，下午工作時可以讓大腦保持清醒、思維清晰，能夠有效提高工作或學習效率。

建議在進食午餐後的半小時左右午睡，避免進食後立即午睡。另外，午睡時間不宜過久，最好將午睡時間控制在半小時到一小時之間。此外，午睡時最好採取平臥位，不要趴在桌子睡覺。