人們除了晚上正常睡覺外，白天也需要睡覺。其中上午9點、下午1點、5點是白天的3個睡眠高峯期，下午1點的睡眠質量最好。午睡是健康充電的最佳武器，經過上午高強度的工作，如果中午不休息，下午的工作效率很容易打折。
午休的6個優點:
緩解壓力
午睡是緩解緊張、緩解壓力的最佳方法，尋找安靜舒適的地方躺下，有助於保持心情平靜，有效抑制情緒變動和壓力引起的細胞老化。睡醒後，繃緊的神經也得以緩解。
效率翻倍
不止是現代人有午睡的習慣，古近代名人也熱衷於午睡。英國首相丘吉爾將戰功歸於午睡。達芬奇在藝術上的造詣也得益於午睡對精神的恢復。研究表明，過於疲勞的人午睡後，工作效率翻了一番，比原來的13%高。
記憶力增強
研究發現，午睡後的人在測試反應中變得更加敏捷、準確，午睡不僅能消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦過度消耗。
創造力敏銳
工作時間變長，人們容易進入死衚衕，同樣的問題怎麼也想不到。午睡有助於神經系統的休息，大腦的運作恢復正常，可以在短時間內全面打開你的想法，迅速擺脫工作僵局。
大小問題不犯
研究表明，每天午睡30分鐘可以減少心臟病風險的30%，午休可以緩解心血管系統，減少人體緊張，工作壓力過重會提高血壓，午睡有助於降低血壓。
身材苗條的
最讓女性們高興的苗條方法，特別是不動的減肥方法，下午的小睡是其中之一。睡眠被強行剝奪，身體不吃也會變胖，患癌症的可能性很高。
午睡時間:
午睡分爲5個等級，其中15~30分鐘屬於普通等級，這個時間段的休息不僅可以消除疲勞，還可以提高敏銳度和記憶力。因此，對大腦來說，短短的20分鐘足矣。
人的睡眠可以分爲淺睡眠和深睡眠，30分鐘後的睡眠已經逐漸進入深度睡眠，大腦的各中樞神經的抑制過程加深，體內代謝過程逐漸減少。若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦，這種睏倦會持續半小時到一個小時才能消失。
如果中午午睡時間太長，晚上反而導致失眠，這樣又會影響第二天的工作和學習效率。這種惡性循環，會嚴重破壞人體正常的生物節律。
