白領上班不可或缺的是電腦，上班一直使用電腦，有的人下班加班，還得面對電腦。長期以來，身體的各種不適接連不斷。那麼白領一族應該如何保健呢？
電腦族日常養生的六大妙招
1、注意保護眼睛。
應該做到：①每操作電腦1小時，到戶外活動活動，舉目遠眺；②做眼保健操；③多吃富含維生素A和β胡蘿蔔素的肝臟、蛋、魚、肉、牛奶、胡蘿蔔、菠菜、枸杞子等。
2、合理膳食，多喝水。
早餐吃好，營養要充分。中餐多吃富含蛋白質的禽、蛋、魚、肉和豆製品。晚餐宜清淡。多吃新鮮蔬菜和水果。多喝茶，因爲綠茶中的茶多酚具有抗輻射作用。
3、操作電腦的姿勢要舒適。
請選擇可調節座位高低的靠背椅子，坐着時腰直，靠在靠背上，保持最佳舒適的姿勢。屏幕下緣的高度應比眼睛的平行線低20釐米，屏幕上緣應與前額的高度基本持平，眼睛與屏幕的距離應在40～50釐米。
4、室內光合適。
室內照明柔和，光不亮或暗。電腦屏幕的位置應與窗成直角，不要面向窗戶或背向窗戶。窗戶應掛窗簾或百葉窗，避免光線直射到熒光屏上。
5、保持皮膚清潔。
開機時，熒光屏產生大量靜電，吸附空氣中的粉塵、污物，落在皮膚上堵塞毛孔；電腦產生的輻射會使皮膚髮幹，出現紅疹、紅斑。因此，工作結束時，應徹底清潔面部和手等暴露部位。
6、保持室內良好的工作環境。
室內溫度和溼度要適宜，最佳溫度爲21℃～24℃之間，溼度爲55%～60%。天氣乾燥的時候，可以在室內放花草或者放清水。
白領養生最好的8種食物
1、魚2、核桃3、雞蛋4、牛奶5、南瓜6、海帶7、向日葵8、芝麻。
