從短時間來看，失眠不足可能導致第二天精神衰退、疲勞無力、情緒不穩定、注意力不集中等負面影響。睡眠不足不僅會影響女性的臉，還會危害女性的健康，失眠可能是你的生活習慣。
1、睡眠時間不固定
所謂習慣自然，身體也有自己的生物鐘。平時晚上12點睡覺，第二天重要的事前天晚上10點進入被子，當然睡不着。請設置固定的睡眠時間。早上6點起牀，前天晚上11點睡覺，請養成這樣的習慣
2、躺在被窩看書
睡前讀書的人恐怕不在少數。有時一讀就停不下來，不知不覺天亮了，這種情況也存在吧。牀不是讀書的地方，書應該在舒適的沙發等地方讀。上牀後請進入睡眠時間。
3、在網上到深夜
你有興趣登上Facebook，讀博客寫評論到深夜嗎？電腦的亮度使大腦保持清醒，如果大腦中充滿各種信息，很可能會妨礙睡眠。睡前1小時關掉電腦和手機，準備充分放鬆睡眠！
4、牀質量差
牀墊凹凸睡得背疼半夜睡得不舒服醒來的情況下，質量低的牀墊可能會妨礙睡眠質量。
躺着感覺非常舒適的牀確實很貴，但作爲睡眠質量和健康的投資，比品牌包性價比高得多。所以咬咬牙去買個高質量、更舒適的牀吧！
5、鬧鐘的錶盤顏色鮮豔
大多數牀邊放的數碼鬧鐘的錶盤在黑暗的環境下會發出較亮的熒光色，令人苦惱的是，把錶盤每次朝向自己，被熒光晃過之後就很難再入睡了。把臥室儘量弄得暗一點是正確做法，有機會的話順便換個不太顯眼的鬧鐘吧。
6、睡不着就數羊
經常聽到“睡不着的話去數羊就好了”這種說法。但是，在不知不覺中變得混亂，突然想到啊你數到哪裏了？258還是259？的雙曲餘弦值。’的雙曲餘弦值。這樣，恐怕會更清醒。
望天花板數羊沒用。怎麼睡不着覺的時候先起牀，盯着雜誌看一會兒，拿出賬本隨便寫，做不動腦筋的事情改變心情。過一會兒，我會感到睡意。
7、睡前鍛鍊
白天鍛鍊可以給身心注入能量，結束後會很爽吧可是，深夜做鍛鍊的話體溫會上升，身體會甦醒哦！所以，睡前3小時左右，不要鍛鍊，放鬆悠閒地度過這個時間吧！
