由於工作壓力大、精神緊張，很多人通常會加班到很晚，有時候就會上牀以後還是睡不這覺。其實這種狀態不僅僅是生理上的作息問題，而是一種病態。長期睡不着覺，對身體會產生很大的影響，應該找到適合的辦法控制，那麼爲什麼睡不着覺有什麼辦法解決？
爲什麼睡不着覺有什麼辦法
1、刺激控制：當有困了才上牀，臥室只用來睡覺。
2、睡眠限制：將在牀上的時間減少至估計的總睡眠時間(最少5小時)。當睡着時間與在牀上的時間達到90%以上時，每週增加15分鐘在牀上的時間。
3、放鬆：意念訓練、冥想、聽催眠音樂
4、認知療法：改變對睡眠的錯誤觀念和態度，不要因爲失眠而恐慌。
5、糾正外在因素：如環境干擾、臥室溫度、飲酒、咖啡因、尼古丁等。
幫助睡眠的食物有哪些
在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮靜功效的，常吃可以對神經系統有安撫作用：
1、蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當茶喝，有養心安神的作用。
2、龍眼+百合茶：龍眼肉加上百合，很適合中午過後飲用，有安神、鎮定神經的作用。
3、多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。
4、每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、麪包之類的甜點，因爲雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是因爲牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液循環反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。
睡眠對於身體來說是很好的修養的方法之一，人體疲勞必須通過睡眠的方式來緩解。如果有人長期睡眠不足或者失眠的話，就會神經衰弱，精神狀態差，還會導致頭暈頭痛，整體渾渾噩噩、迷迷糊糊的，對於生活和工作產生很大的影響。
