由於現代生活節奏的加快，很多人不能做早飯就得出門，有些人在路邊隨便買一點就吃，有些人不吃，其實這是非常不健康的生活習慣。不要以爲不吃早餐只需要忍受上午的飢餓。缺點很多！
不吃早餐的缺點很多:
1、不吃早餐會影響壽命
人體健康的長壽由人體生物鐘支配，不吃早餐會擾亂生物鐘的正常運行，肌肉所需的營養不能及時補充，生理功能減退，不吃早餐會影響身體健康的長壽。
2、不吃早餐會使反應遲鈍
早餐是大腦活動的能量來源，不吃早餐的話，體內不能提供足夠的血糖消耗，會感到疲勞、疲勞、頭腦不集中、精神不振、反應遲鈍。
3、不吃早餐的慢性病可能上身體
不吃早餐，餓着肚子開始一天的工作，身體爲了得到動力，使用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體等腺體去燃燒組織，除了引起腺體亢進外，體質變酸，患慢性病。
4、不吃早餐腸胃可能要“造反”
不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。
5、不吃早餐便祕出籠
三餐定時，人體內自然會發生胃結腸反射現象，簡單來說就是不吃促進排便的早餐成爲習慣的話，長期胃結腸反射作用會發生故障，發生便祕。
6、不吃早餐更容易肥胖
一旦意識到缺乏營養，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的是脂肪，所以不要以爲不吃早餐會有助於消耗脂肪。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
7、不吃早餐會導致低血糖
人體經過一夜的睡眠，體內的營養已經耗盡，血糖濃度處於低狀態，不吃早餐分補充血糖濃度，上午頭暈、四肢無力、精神不振等症狀
8、不吃早餐容易患膽結石症
調查顯示，膽結石患者約90%以上是不吃早餐或不吃早餐的人。不吃早餐，不吃早餐，空腹時間過長，膽汁分泌減少，但膽固醇含量沒有變化，長期以來膽囊內膽固醇多的膽汁會引起膽結石。
9、不吃早餐容易患心腦血管疾病
人在一夜的睡眠中，由於呼吸、排尿等顯性和非顯性出汗，水分大量喪失，不吃早餐或不喝水，血容量減少，血液粘稠，血小板聚集性增加，微小血栓容易形成，心腦血管堵塞
10、不吃早餐容易患胃病
不吃早餐，可改變人體消化系統的生物節律，改變胃腸蠕動和消化液分泌，消化液不得食物中和，對空腹胃腸粘膜產生不良刺激，引起胃炎，嚴重者可引起消化性潰瘍。
11、不吃早餐影響智力
專家們發現，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐的學生明顯高於不吃或少吃早餐者。這是因爲不吃早餐的人，大腦就會因營養和能量不足，不能正常發育和運作，久之就會妨害記憶力和智能的發展。
