人們常說好的睡眠會使一天的工作效率倍增，使人的顏色變紅。但是你知道長期晚睡會對女人有什麼影響嗎？中醫理論將日落而息，而今的作息規律雖然不能做到這一點，但最起碼應該保證在晚上11點之前入睡，這樣才有利於皮膚的恢復。
晚上11點之前應該睡覺
女性的美麗是睡覺，這句話大家一定聽說過。睡眠和美確實有密切的關係。我們經常看到，一些已經過了困惑的一年的婦女仍然身材輕盈，臉色紅潤，皮膚溼潤，風韻猶存。然而，一些年僅出生30年的年輕女性臉色暗淡，眼圈黑暗，皮膚皺紋，衰退。雖然兩者的營養狀況、工作環境和家庭生活不同，但皮膚的外觀和健康狀況卻大不相同。出現這麼大差異的一個重要原因是睡眠。
睡眠是一個複雜的過程。睡眠中，人先進入慢波睡眠期，然後進入快速睡眠期，形成睡眠週期，一夜大約有4~6個睡眠週期。人一覺醒來，有時候會覺得體力恢復的很好，有時候會覺得比睡要累。這是因爲睡眠的深度和狀態不同。有些人睡眠時間短，但睡眠時間長，睡眠深是人體自我修復的最佳時期，睡眠深通常出現在晚上12點到凌晨2點。所以，爲了保證睡眼質量，應該在晚上11點之前入睡。
睡眠不足讓女性發胖
通常，睡眠好的女性神采飛揚，而失眠的女性則是面色暗淡、精神不振，甚至會出現荷爾蒙失衡，導致免疫力低下、內分泌紊亂等。長期失眠不僅會影響女性的臉部，還會引起身體和心理上的其他疾病。
睡眠不足容易疲勞，注意力不集中，影響工作效率。睡眠不足也會發胖。7萬名女性進行的研究發現，每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7~8小時的人重6~8磅。正常睡眠時間被剝奪，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。這種情況容易使飢餓失去敏銳的感覺能力，提高體重，增加糖尿病的風險。
女性容易失眠
我們經常聽到周圍的女性抱怨失眠。其中30-49歲的女性是失眠多發的人。與男性相比，女性容易失眠的原因主要有
一、性別因素。
由於體內雌激素等級的變動，女性一生中在三個特殊時期容易失眠，即經期、孕期、閉經期。
二、壓力因素。
女性的感情更加細膩，對於職場女性來說，工作、家庭必須兩者兼顧，各種壓力可能導致失眠。長期失眠甚至成爲抑鬱症的誘發因素。
每天保持良好的心情是獲得良好睡眠的基本要求，很多女性同胞被睡眠質量困擾的話，巫師在這裏注意保持愉快的心情，和家人和朋友聊天，做更多的SPA來緩解壓力。如果這些方法都嘗試過，睡眠不能調整，就去正規醫院看病。
