現在的女性朋友不僅是家庭女性的角色，她們也是職場不可或缺的人物，當然除了應對職場外，還需要兼顧家庭，所以女性朋友應該更好地補充自己，及時補充問題，今天介紹一些補充女性一生的好食物，這些食物
一、養顏抗衰老
抗衰老是女性一生的作業，臉上出現皺紋斑點，皮膚失去彈性，原本明亮的女性就會變暗。許多人習慣使用昂貴的護膚品來減輕時間的印象。事實上，吃一些抗衰老的食物可以從抗歲月的侵蝕，保持青春。
洋蔥:洋蔥硒是強抗氧化劑，消除體內自由基，提高細胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳，雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗衰老食物。
蘋果:蘋果在美國人選出的最健康的水果中排名第一。它能保持肌膚的光澤，是一種天然的美容產品。常在辦公室的女性，每天下午吃一個蘋果就有助於放慢衰老的腳步。
西紅柿：成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。番茄紅素是脂溶性物質，在遇油加熱後更容易被人吸收。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯的選擇。但西紅柿加熱時間不要過長，最好不要超過30分鐘。
二、養氣補血
古人常用“面若桃花”來形容女人的美貌，面色的潤澤反映了其內在氣血的充盈程度。好氣色的女人即使不化妝，也會有超塵脫俗的氣質，由裏及表的美會讓女人如花般持續長久地盛開。
棗：紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以煮粥點心、煮湯、泡茶等。最好一次吃3~5個，不要超過10個。血糖值高、便祕的女性不要吃。
桂圓、枸杞:桂圓是補血益心的好果實，春天也是補血養生的最佳時期。2~5個桂圓和米一起，用小火煮幾十分鐘，長期吃的話，女性的血氣會充足，會發光。枸杞也可以很好地滋養，5~8個枸杞可以用熱水泡茶，滋養肝臟，防止老化，防止皺紋。
動物肝:中醫認爲春天是養肝最合適的季節，此時多調養，顏色難以想象。動物肝中含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可滷、炒、煮湯，建議與綠色蔬菜搭配。年輕女性一週吃2―3次即可，每次10―30克，50歲以上的女性最好少吃。
三、愛護乳房
乳房是女人獨有的財富，不僅是女人的魅力之源，更爲哺育下一代做着豐碩貢獻。從青春期開始，女人就要小心呵護乳房，30歲後更應時刻關注乳房健康。
豆漿：豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水平，保護乳房。每天喝一杯豆漿對乳房健康非常有益。
蘑菇:蘑菇含有人體所需的氨基酸、硒和豐富的維生素d，可以提高人體免疫力，保護乳房健康。
紅薯:紅薯是一種超抗癌食物，含有特殊成分，可以預防癌症，延緩衰老。美國科學家研究發現，這種成分對預防乳腺癌和結腸癌尤爲有效。
四、塑身減肥
凹凸有致的纖細玉體，不僅能讓女性吸引人，還能幫助女性擺脫很多疾病。不僅經常運動，纖維食物也有助於控制體重。
冬瓜:冬瓜不僅脂肪含量爲零，還含有丙醇二酸，有效防止女性發胖。而且富含維生素，熱量低。在日常生活中，你可以多吃冬瓜海帶湯、冬瓜蝦等。
兔肉：兔肉是“葷中之素”，其蛋白質含量高達70%，而脂肪和膽固醇含量卻低於其他所有肉類。常吃兔肉可以強身健體，控制體重，國外女性將其稱爲“美容肉”。
燕麥:燕麥含有豐富的能促進消化，還能排除體內毒素，使皮膚更加光澤。每天早上用牛奶煮燕麥粥，可以補鈣，保持體型。
五、補鈣健骨
想成爲亭亭玉立的健康女性，補鈣是必不可少的。但是，女性最容易缺鈣，特別是妊娠期、哺乳期、更年期。調查顯示，一半以上女性20多歲時攝取的鈣不符合標準。30歲以後，骨鈣的流失逐漸增大，容易患骨質疏鬆症等疾病。
酸奶:酸奶是鈣的好來源，不僅保留了新鮮牛奶營養成分，還能刺激胃酸分泌，促進新陳代謝。最好在飯後30分鐘到2小時之間喝。
黑芝麻:黑芝麻鈣含量高，比牛奶高8倍。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。
海帶：100克幹海帶含鈣量高達625毫克，是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣容易被人體吸收，女性平時可以多吃涼海帶、海帶排骨湯等。
六、護理頭髮
烏黑明亮的長髮特別能強調女性的味道。好的頭髮可以使女性閃耀，成功抓住男性的心。
核桃仁:核桃被稱爲長壽果，補腎健腦，補中益氣，潤膚，烏鬚髮。每天吃一兩個核桃仁，可以補充頭髮所需的營養，促進頭髮的生長和健康。
雞蛋:雞蛋含有豐富的優質蛋白質，可以充分滋養毛囊。孩子每天吃兩個，大人每天吃一個比較合適。
紫菜:紫菜滋潤頭髮的效果不小。紫菜中含有蛋白質、礦物質，富含碘、維生素B2、B6等，可以黑髮。做湯放紫菜，不知不覺就能得到黑髮。
