俗話說，藥物補充不如食物補充，食物補充對我們的身體沒有傷害，但是比食物補充更健康的補充方法是睡眠、睡眠質量的好壞與我們的健康有很大的關係，我們怎麼睡最好呢？下面我們就一起了解一下！
睡眠是第一個補充，告訴我睡眠的最佳補充方法
睡眠時間
一天中最佳睡眠時間是晚上9點到凌晨5點，這個時間段是休養生息的最佳時間，晚上睡眠不足或睡眠不足，非常困難，精神不足
其實除了晚上睡覺的時間，我們還養成了良好的午睡習慣，對我們的健康也很重要！
晚上睡覺容易傷害膽囊，患抑鬱症
現在人們生活壓力大，精神緊張，玩心重，熬夜容易，晚上睡覺容易傷害膽囊，患抑鬱症。
小時候是晚上最補充精氣的時間，這個時間如果我們不處於睡眠狀態的話，膽汁的新陳代謝會變差，陽光不足，臉色變藍，影響健康！
起牀時間要順時
不僅是睡覺時間很重要，起牀的時間也非常重要，我們最好的起牀之間就是要順着節氣，這樣纔可以讓人精神飽滿，而有時睡的過多反而會更累！
晚上睡覺的話，晚上消耗陽光，早上起牀的話，晚上消耗陽光。這叫做雙殺。因此，即使睡得晚，早上5天前起牀，中午補充睡覺，防止雙殺。
睡覺的房間不要太大
晚上睡覺的我們主要是休養生息，爲了聚集陽光，睡覺的時候關上門窗，睡覺的房間也不要太大，夏天不要吹風扇和空調，只要不吹陽光就好了。
晚飯不要吃得太多
如果想保證良好的睡眠質量，就必須注意日常飲食。晚飯吃7分鐘就可以了。不吃的話，可能會影響消化，影響睡眠，睡眠不好。
睡覺是最簡單的養生方法，真的能睡覺嗎？只有正確的睡眠才能使我們的身體更健康哦
