隨着生活水平的提高，現在越來越多的人開始追求自己的美麗。如果你想保持美麗的外表，你可以使用食療，從內到外調節你的身心。小編爲大家準備了一些護膚美顏的食譜，一起吃了美顏！
七寶祛斑飲
材料:山藥30克，薏仁10克，生稠10克，蓮子15克，白豆10克，紅豆15克，棗10克。
製法:洗淨山藥、薏米、芡實、蓮子、扁豆、紅豆、棗等7種味料，放入鍋中，加水2000毫升，煎1~2小時即可食用，也可飲湯。
效果:健脾利溼，分別混濁。本膳使用山藥、扁豆，可以健脾和中紅豆、薏仁，可以溼熱的棗、胃養脾的稠、澀腎養胃的蓮子，不要弄髒。因此，本方適用於脾虛溼潤、溼鬱堵塞、中焦失運、長期抑制熱引起的黃褐斑。
蓮子薏苡粥
材料:蓮子30g，稠30g，薏苡50g，桂圓肉10g，蜂蜜適量。
製法:
1、首先，煮粥前用清水浸泡蓮子、芡實和薏苡30分鐘。
2、之後再與桂圓一起放入鍋裏用文火煮到爛熟，最後按照個人喜好加入適量蜂蜜調味即可食用。
功效：撫平皺紋，祛斑美白，嫩膚滋潤。
蓮子增白糕
材料：白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥各50克，白菊花15克，麪粉250克，白糖適量。
製法:
1、首先將白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥、白菊粉混合，加入清水和麪團。
2、鋪成菱形塊，蒸籠30分鐘即可食用。
效果:健脾益氣，祛風平肝。本膳用扁豆、茯苓、山藥，健脾滋陰，浸溼益氣蓮子，胃升清菊花，清肝祛風。因此，本來可以潤澤皮膚，去除斑點，增白。
翡翠杞玉豆腐
材料:枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。
製法:
1、油菜心，去根洗淨，用刀切十字形。
2、豆腐，切成6釐米見方小塊。
3、炒鍋加水1000毫升，沸騰後加入豆腐塊，加入鹽3克，煮3分鐘取出。
4、鍋中加入少量植物油，油溫5成熱時，油菜心稍微炒一下，加入水，加入鹽2克，沸騰5分鐘，取出菜葉向外，代碼放入盤中。
5、鍋中加入清湯、枸杞子、玉竹，煮6分鐘，加入豆腐、鹽、味精，煮3分鐘，用溼澱粉粘稠，放入盤中即可。
作用:滋養皮膚，滋養肝臟和胃。本膳用枸杞子，養血柔肝玉竹，養陰生津菜心，含維生素c和葉綠素豆腐爲高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。這道菜顏色鮮豔，鮮嫩可口，營養豐富，含有多種維生素，可以使皮膚變白，減肥。
