俗話說民以食爲天，食物是我們日常生活中不可或缺的一部分。但是，任何食物的飲食都有度，不能因爲營養而過度飲食，要適量飲食。以下5種食物，多吃什麼少吃什麼有講究，吃多了反而對身體無益！
1、巧克力
優點:巧克力含有大量抗氧化劑，對心血管疾病有良好的防護作用，也有降低血壓的作用。
缺點:巧克力是高脂肪丶高卡路里丶高糖的食物。其中的咖啡因，就像麻一樣容易上癮。吃多了會引起偏頭痛丶胃灼熱。
2、雞蛋
優點:雞蛋富含維生素和礦物質，營養豐富，提高人的記憶力和認知能力，是健腦的好產品。
壞處：雞蛋中的膽固醇含量極高，食用過多會造成血管阻塞，引發冠心病和過敏，一天食用以不超過兩顆爲準。
3、咖啡
優點:咖啡是抗氧化劑的重要來源之一，研究證明咖啡有效降低帕金森病風險，防止肝硬化。
缺點:咖啡中的咖啡因會提高血壓，所以高血壓患者應該小心飲用，以免加重疾病。此外，它還會影響人們的睡眠質量，使人們的精神處於極度興奮的狀態，而不是安全的睡眠。
4、紅肉
優點:紅肉含有豐富的礦物質丶蛋白質和維生素，對健康有益。
壞處：紅肉中的飽和脂肪酸含量極高，容易引發心血管疾病。提醒大家在食用紅肉時，一定要注意進行高溫處理，纔能有效殺死裏面的細菌，防止患癌的危險。
5、堅果
好處：堅果含有豐富的維生素和礦物質，能降低膽固醇和患心臟疾病的危險。
壞處：堅果屬於高脂肪丶高熱量的食物，經常食用者容易引起肥胖。可以吃，但是要適量。
